Бодипозитив не заставляет нас переедать: мнение психолога

Что такое бодипозитив?

Бодипозитив — это движение, которое призвано помочь людям перестать зацикливаться на своем теле. В отличие от того, что многие могут подумать, бодипозитив не навязывает определенный образ жизни, а лишь дает возможность прекратить мучить себя и других.

Зачем нам перестать наконец мучить себя?

Часто мы слышим советы о том, как жить и что есть, но это вовсе не признак заботы о нас. Вместо того чтобы помочь, такие советы могут только усугубить проблемы. Нужно помнить, что ограждая других от бодипозитивных идей, мы не помогаем решить их проблемы, связанные с питанием.

Но что заставляет нас переедать на самом деле? И как это связано с любовью к собственному телу?

Запреты не работают

Одной из основных причин пищевых расстройств является культура ограничений, в которой мы живем. Наш мозг всегда хочет того, чего нам запрещено. Мы мечтаем о вредной еде, когда сидим на диете. И как только мы срываемся, чтобы съесть запретный продукт, начинаются проблемы.

Необходимо перестать жестко ограничивать себя и начать понимать свои настоящие потребности. Важно перевести фокус внимания, чтобы восстановить уверенность и вернуть самоуважение.

Для чего мы худеем?

Большинство людей худеют не для улучшения здоровья, а чтобы избавиться от стигмы, получить признание и поддержку. Стремление к любви, которую мы когда-то недополучили, может стать причиной расстройств пищевого поведения. И важно помнить, что здоровье должно быть на первом месте, а не стремление к идеальному весу.

Боди-нейтральность

Если вам сложно полюбить свое тело, можно попробовать подход боди-нейтральности — спокойное отношение к себе и своему телу. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей о теле и питании.

Норма и патология

Важно понимать, что для каждого из нас норма может быть разной. Не всегда то, что кажется странным или необычным, является патологией. Граница между нормальным пищевым поведением и расстройством может быть размытой, и важно обращаться за помощью к специалистам, если возникают сомнения.

Где начинаются проблемы

Проблемы начинаются тогда, когда наша жизнь начинает вертеться вокруг еды и тела, когда мы испытываем тревогу и страх не соответствовать определенным стандартам. Важно освободить себя от бесконечных диет и спортзалов и начать инвестировать ресурсы в другие сферы жизни.

Бодипозитив предлагает выбор — либо продолжать мучить себя, либо позволить себе свободу и начать любить и принимать себя таким, какой вы есть.