Как говорить с близкими о политике?

Как установить конструктивное общение, чтобы избежать конфликтов

Для начала, задумайтесь, насколько важно вам вообще обсуждать политику. Если вам нужна поддержка, старайтесь не вступать в дискуссии о политической ситуации, а выражайте свои чувства и эмоции словами.

Если видите, что ваш собеседник эмоционально настроен, лучше отложить разговор на потом или дать понять, что готовы обсуждать только чувства, а не факты.

Советы по установлению конструктивного общения:

• Обсудите общие ценности и опирайтесь на них в разговоре.
• Постарайтесь разделить человека от его высказываний.
• Покажите, что вы слышите собеседника и уважаете его точку зрения.
• Используйте "Я-сообщения" для выражения своих мыслей и чувств.

Как справляться с эмоциями других людей

Прежде всего, важно разобраться со своими эмоциями. Пока вы сами не уравновешены эмоционально, будет сложно поддерживать других.

Если у вас нет времени на успокоение, можно воспользоваться дыхательными техниками для справления с эмоциями оперативно.

Решение о прекращении общения с близкими

Прежде чем делать решение о прекращении общения, стоит понять, почему вы это хотите сделать. Напишите все "за" и "против" и дайте себе время остыть, чтобы решить с трезвой головой.

То же самое относится и к удалению друзей в соцсетях. Принимайте решения осознанно, не на эмоциях.

Как поддержать тех, у кого другое мнение

Сначала помогите себе, затем помогите другим. Если вы не в ресурсе, важно сначала восстановить свою эмоциональную стабильность.

После того, как вы готовы помогать, отключитесь от различий во мнениях и попробуйте выслушать собеседника, не выражая своей оценки. Вербализируйте их эмоции и покажите, что вы их слышите.

Границы "допустимой эмпатии"

Определите, сколько вы готовы выдержать и помочь другому. Признайте, что у каждого из нас есть свой предел, и откажитесь от помощи, если вы сами нуждаетесь в поддержке.

Рекомендуемые книги о правилах общения:

1. Маршалл Розенберг "Ненасильственное общение. Язык жизни"
2. Джим Кэмп "Сначала скажите 'нет'. Секреты профессиональных переговорщиков"
3. Гэвин Кеннеди "Договориться можно обо всем. Как добиваться максимума в любых переговорах"