Зачем перфекционисты грызут ногти?
Компульсивное поведение: причины и способы борьбы
Многие считают, что грызть ногти или выдергивать волосы — это признак тревожности. Однако, исследования показывают, что компульсивное поведение может быть вызвано не только беспокойством, но и чувством неудовлетворенности, скуки и раздражения.
Причины компульсивного поведения
Психологи из Монреальского университета предположили, что желание терзать свое тело может быть связано с перфекционизмом и убеждением в том, что недопустимо допускать несовершенство.
Исследование
Для проверки этой гипотезы было проведено исследование, в котором участвовали 50 человек с пристрастием к компульсивным действиям, таким как выдергивание ресниц или обкусывание ногтей. В контрольной группе были люди без подобных проблем.
Участникам задавали вопросы о чувствах скуки, гнева, вины, раздражения и тревоги, а затем помещали в ситуации, способные вызвать стресс, расслабление, фрустрацию или скуку. Результаты показали, что люди склонные к компульсивным действиям чувствовали сильное влечение к ним в моменты стресса и раздражения.
Польза компульсий
Авторы исследования утверждают, что компульсивное поведение может быть способом для мозга выделить неизрасходованную энергию. Чувство удовлетворения, получаемое при выполнении компульсивного действия, может быть наградой для мозга.
Однако, важно помнить, что компульсивное поведение всегда заменяет конструктивные действия, которые могли бы быть выполнены.
Способы борьбы с компульсивным поведением
Если компульсивное поведение становится серьезной проблемой, есть два способа ее решения:
- Замена привычки на другое действие с тем же эффектом, но безобидное.
- Работа с причинами напряжения, такими как перфекционизм и другие негативные установки.
Важно помнить, что компульсивное поведение может быть способом для мозга регулировать эмоции, но в то же время оно может привести к негативным последствиям. Поэтому важно обращаться за помощью и искать способы борьбы с этой привычкой.