Синдром спасателя: почему мы стремимся причинить добро

Синдром спасателя: как избавиться от необходимости всем помогать

Многие из нас в детстве слышали: «нельзя думать только о себе», «ты должен помочь», «не будь эгоистом», «подумай о других». С ранних лет у ребенка формируется связка-установка - я хороший, только когда помогаю, когда удобен окружающим. Возможно, вы узнали себя или кого-то из своих близких. И речь сейчас пойдет о синдроме спасателя.

Почему так важно всем помочь

Синдром спасателя закрепляется в различных ситуациях. Родители находятся в травматических сценариях, к ним относятся зависимости, постоянные ссоры. Например, если папа поднимает руку на маму, ребенок будет вставать между ними, чтобы ее защитить. Заботясь о безопасности близкого человека, он сам оказывается в рискованной для себя ситуации. Но о себе он в этот момент не думает.

Необходимость спасать становится естественной моделью поведения. С каждым годом она укрепляется и оказывается единственно знакомой. Став взрослым, человек продолжает помогать всем вокруг: друзьям, коллегам, партнеру, животным. Так он забывает про свою потребность в безопасности и заботе о себе.

Ребенок берет на себя роль спасателя. Женщина способна дать ребенку только то, что имеет сама. Если она умеет заботиться о себе, то научит этому и малыша. А если тратит все свои ресурсы на папу, родителей или других людей, ребенок перенимает эту модель. Происходит разрушение личных границ - и своих, и чужих. Отсюда потребность давать непрошеные советы, опекать.

Как справиться с синдромом спасателя

Значит ли это, что не надо никому помогать? Конечно нет. Можно помогать - но не более, чем это необходимо. То есть если другой человек прямо попросил помощи, то ваша задача решить, насколько вы сейчас готовы ее оказать.

Отсюда следующее правило - помогать только из излишка. Это основные моменты, которые помогут контролировать ситуацию. Чтобы из нее выйти, важно увидеть причину, которая привела к этому поведению - от каких тяжелых историй оно нас отвлекает. Непросто осознать, что, спасая других, мы в первую очередь пытаемся спасти себя. Но это первый шаг к исцелению.

Важно научиться заботиться о себе. Своими поступками мы стремимся закрыть конкретные потребности - в любви, одобрении, собственной значимости. Но так происходит не всегда. Спасение мира - не единственная возможность получить желаемое, существуют и менее жертвенные способы. Направьте на них ресурсы, которые раньше растрачивались на других, а теперь принадлежат только вам.

На выход из роли спасателя уйдет время. Чтобы жить в настоящем, нужно вернуться в прошлое. Увидеть того маленького ребенка, который, например, пытался стоять между родителями. Разозлиться на них за то, что тогда не позаботились о его безопасности. Понять, что именно в тот момент мы отказались от собственных потребностей.

Осознание может стать точкой, с которой мы научимся видеть себя со своими потребностями. Это кропотливая работа, которую лучше проводить со специалистом. Сами себе мы не причиним боль, а вернуться в прошлое и прожить его снова всегда больно, но для взрослого человека выносимо. Когда это произойдет, история получит продолжение - мы сможем делать что-то для себя, помогать себе, а не только другим.