Как нас убивают уведомления

Звуковой сигнал и вибрация гаджета: как они влияют на нашу жизнь

Каждый час, а то и каждые несколько минут, мы получаем уведомления на наших гаджетах. Казалось бы, что в этом такого? Мы уже давно привыкли к этому ритму. Но на самом деле все эти звуки и вибрации наносят нам "тихий вред", который мы просто не замечаем.

Разнообразие уведомлений

Уведомления могут быть о новых сообщениях, напоминаниях о встречах или занятиях, срочных новостях или даже обновлениях в социальных сетях. Наши телефоны стали отражением всех сфер нашей жизни: финансы, личная жизнь, здоровье и многое другое. Некоторые уведомления приносят радость, другие вызывают раздражение, но в целом они превращают нашу жизнь в настоящий хаос.

Убийцы концентрации и продуктивности

Ученый Софи Лерой делит уведомления на две группы: те, на которые нужно отвечать срочно, и те, которые не требуют мгновенной реакции. Обе группы могут усложнять нашу жизнь и снижать продуктивность. Отвлечения на уведомления могут существенно ухудшить выполнение задач и повлиять на качество работы.

Исследования показывают, что переключение с задачи на задачу требует времени и усилий, что сказывается на нашей концентрации. Даже краткие отвлечения могут негативно повлиять на результаты работы, особенно в сферах, где ошибка может иметь серьезные последствия, например, в медицине.

Влияние на психическое здоровье

Постоянные уведомления могут привести к ухудшению психического здоровья. Они могут вызывать тревогу, депрессию и снижать удовлетворенность жизнью. Даже вне рабочего времени уведомления продолжают приходить, заставляя нас постоянно переключаться между реальностью и виртуальным миром.

Дети и уведомления

Дети и подростки, которые росли в мире гаджетов, также подвержены влиянию уведомлений. Они могут чувствовать обязанность отвечать на уведомления мгновенно, что может негативно сказаться на их психическом состоянии. Важно обучать детей управлять уведомлениями и находить баланс между онлайн и офлайн мирами.

Как справиться с уведомлениями

Чтобы уменьшить влияние уведомлений на нашу жизнь, можно выключать звук на телефоне во время выполнения важных задач, отключать ненужные уведомления и делать планы на день, чтобы быстрее возвращаться к задачам после отвлечений. Важно находить баланс между важными и неважными уведомлениями, чтобы сохранить продуктивность и психическое здоровье.

Источник: The Guardian