Память vs внимание: как понять, с чем именно у вас проблемы?

Как наше внимание влияет на память

Заметить и запомнить

Несколько лет назад писательница и спикер TED Лайза Дженова приехала выступить в Кембридж и очень волновалась, как бы не опоздать. После успешного выступления она вернулась на стоянку, но не смогла найти свою машину. Почему это произошло? Наш мозг фиксирует не все подряд, а лишь то, что мы замечаем. Дженова не обратила внимания на то, где она припарковала машину, поэтому не смогла найти ее.

Восприятие и внимание

Для того чтобы запомнить что-то, нам необходимо это заметить и уделить этому внимание. Наши органы чувств обрушивают на нас массу информации каждый день. Например, когда мы видим перед собой елку, информация о ней обрабатывается в зрительной коре и попадает в нашу память только в случае, если мы уделяем этому внимание.

Значимость и интерес

Мы запоминаем то, что для нас важно, интересно, ново или вызывает эмоции. Поэтому важно осознанно «включать» свой мозг, чтобы информация отпечаталась в памяти. Не обращаем внимание на что-то — не запомним.

Как улучшить память

Минимизация отвлекающих факторов

Чтобы улучшить память, стоит минимизировать все то, что может нас отвлекать. Также важно нормально высыпаться, медитировать и снизить потребление кофеина.

Концентрация на «моменте»

Многозадачность не способствует запоминанию информации. Чтобы что-то запомнить, стоит концентрироваться на том, что происходит сейчас и здесь. Осознанное внимание поможет вам лучше запоминать важные детали.

Заключение

В целом, наша память зависит от того, на что мы фокусируем свое внимание. Улучшить память можно, уделяя больше внимания важным моментам и минимизируя отвлекающие факторы. Не забывайте «включать» свой мозг, чтобы информация оставалась в вашей памяти.