О чем вам говорит ваш гнев

Почему гнев не всегда плохо

К сожалению, гнев получил плохую репутацию из-за разрушительных действий, которые люди совершают в приступе агрессии. Но гнев — это не плохо. Он не вреден для здоровья и не признак того, что вы потеряли контроль над собой. Это лишь сигнал о том, что в нашей жизни необходимо что-то изменить.

Что говорит вам гнев?

1. Вам необходимо установить границы

Гнев часто сигнализирует о нарушении эмоциональных границ. Есть ли в вашей жизни человек, который постоянно говорит вам, что делать, не слушает вас или постоянно критикует? Есть ли люди, которые не принимают отказа или оскорбляют вас? Гнев часто возникает, когда мы чувствуем, что кто-то перешел черту, но не знаем, как с этим справиться.

Ваши эмоциональные потребности не удовлетворены

У нас есть целый ряд эмоциональных потребностей, которые необходимо удовлетворять. Нам необходимо чувствовать себя понятыми, значимыми, услышанными, увиденными, уважаемыми, и это еще не все. Гнев часто возникает, когда люди чувствуют, что их отвергают, игнорируют, не понимают или не уважают.

Вам необходимо признать и выразить «уязвимое» чувство

Гнев — это мощное переживание. Он придает силы и смелость, чтобы противостоять несправедливости и постоять за себя. Но есть ряд эмоций, которые вызывают противоположные ощущения. Такие чувства, как стыд, унижение, страх, тревога, неуверенность и уязвимость, очень трудно переносить.

Нарушены основные ценности

Наши ценности — это то, что важно для нас на глубинном уровне. Основными ценностями могут быть: справедливость, верность, свобода, независимость, семья, приключения и другие. Когда мы живем в соответствии с ценностями, мы испытываем чувство гордости и глубокого удовлетворения.

Старая рана нуждается в исцелении

Бывает, мы чувствуем злость и не можем точно определить причину. Это может быть вызвано старым травмирующим воспоминанием. Если в прошлом вы подвергались эмоциональному, физическому или сексуальному насилию, память о нем будет храниться в подсознании.

Пытаясь разобраться в гневе, подумайте о человеке, на которого он направлен. Напоминает ли он вам кого-то? Справедливо ли проецируете на него свои проблемы? Пытаться переработать гнев, когда он накрывает вас с головой, чрезвычайно сложно. Легче сделать это после того, как вы успокоитесь. Но чем больше вы проработаете то, что лежит в его основе, тем легче будет с ним справиться. Справляться с гневом — значит научиться спокойно общаться и выражать свои мысли, несмотря на ярость, которую чувствуем внутри.