Совершенству нет предела?

Как преодолеть клинический перфекционизм?

Евгения, прекрасная девушка в возрасте семнадцати лет, уже два года стремится к одной цели - стать совершенной. Она следует строгой диете, занимается спортом три раза в неделю, тратит много времени на прическу и подготовку к выходу из дома. Однако, этого ей кажется мало. Она хочет быть безупречной не только во внешнем виде, но и в своем поведении и работоспособности.

Что же движет Женей и другими людьми, которые стремятся к совершенству? Почему им так важно быть безупречными? Это называется клинический перфекционизм. Это ставить завышенные требования к себе и окружающим, даже когда этого не требуется. Евгения живет в постоянной тревоге, борясь со своими недостатками, а не сами с собой.

Последствия перфекционизма

Исследования показывают, что перфекционизм играет ключевую роль в развитии ряда психологических проблем. Он может быть причиной нарушений пищевого поведения, препятствовать лечению депрессии и стать основным фактором обсессивно-компульсивного расстройства личности.

Каковы признаки перфекционизма у Жени?

• Ставит завышенные стандарты производительности и старается им соответствовать.
• Реагирует на неудачи с чувством провала и потери уважения окружающих.
• Судит себя слишком строго, не замечая своих достоинств.
• Рассуждает по принципу "все или ничего".
• Боится критики и сомневается в своих способностях.

Возможно, в раннем детстве Евгению наказывали за недостатки, и она пришла к убеждению, что нужно быть безупречной, чтобы избежать неприятностей. Также она могла сравнивать себя с другими, что усилило ее стремление к совершенству.

Как помочь Жене?

Важно дать Жене понять, что перфекционизм - это проблема, а не качество. Совместно обсудить плюсы и минусы стремления к совершенству и переформулировать ее убеждения, сделав их более реалистичными. Поведенческие эксперименты могут помочь смоделировать ситуации, которые Женя обычно избегает.