Решиться на перемены в себе
Признать свое страдание
«Я постоянно сталкиваюсь с жестокими мужчинами». «Я выбираю друзей, которые меня предают». «Я раздражаюсь по пустякам»… Повторение жизненных сценариев — исходная точка любого терапевтического пути или шага в личностном развитии.
Осознать это обстоятельство
Мешающее нам двигаться вперед, уже значит увидеть возможность перемен. Но это нелегко, поскольку мы вынуждены смириться с мыслью, что в нас против нашей воли действует некая сила и что нам нужна помощь, чтобы с ней справиться.
Вы готовы, со своей стороны, признать свою беспомощность и уязвимость?
Взять на себя часть ответственности
Переложить вину за свое неблагополучие на окружающих или на общество проще, чем признать свою часть ответственности. А ведь чтобы решиться изменить себя, нужно захотеть вновь стать творцом своей жизни, то есть выйти из роли жертвы. А также признать, что невозможно изменить других.
Вы готовы перестать жаловаться?
Встретиться с неизвестностью
Даже когда мы не удовлетворены или несчастны, нам часто проще продолжать жить, ничего не меняя, чем рисковать все перевернуть. Ведь стратегии сохранения status quo, которые мы применяем, как бы хрупки они ни были, дарят нам комфорт привычного.
Вы готовы выйти за пределы привычного?
Оборвать некоторые связи
Открывая себя заново, мы осознаем схемы, по которым действуем, требования, которым подчинились, мечты и идеалы, которые мы себе навязали, обязательства по отношению к семье и роду, которые мы взялись исполнять.
Вы готовы к таким изменениям, которые кому-то (и вам) не понравятся?
Отбросить привычные представления о мире
Всякое личностное изменение вызывает изменения духовные, поскольку любые серьезные сомнения в себе влекут за собой новый взгляд на мир. Наши ощущения, наши чувства, наши ценности, наши мнения, наши представления об отношениях — все подвергается ревизии.
Вы готовы усомниться в том, в чем вы были уверены?
Признать, что не все можно изменить
Психотерапевтическая работа позволяет обнаружить свои скрытые ресурсы, но в то же время и показывает нам наши границы. Мы становимся более сильными, но не всемогущими.
Вы готовы узнать свои истинные границы?
Взять терапию в свои руки
Многие пациенты думают, что их задача — дойти до кабинета, а в остальном делегируют ответственность психотерапевту. Но внутренние изменения возможны только тогда, когда мы сами по-настоящему включаемся в работу.
Вы готовы отказаться от пассивной роли?
Обозначить пределы психотерапии и/или психотерапевта
Пройти «свою» психотерапию — это также означает осмелиться внимательно отнестись к тому, что делает психотерапевт, замечать, когда его действия недостаточно точны или когда работа, по нашим ощущениям, буксует. И, самое важное, решиться сказать об этом.
Вы готовы стать независимыми?
Искать свой путь
Порой эта обретенная свобода будет подталкивать к тому, чтобы сменить психотерапевта или метод психотерапии: перейти от психоанализа к телесно-ориентированной терапии или к тренингам личностного роста, — все это в определенной степени тоже способ выйти за пределы зоны комфорта.