15 маленьких шагов к счастью

15 шагов к счастью

«Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо», — сказал экзистенциальный психолог Виктор Франкл.

1. Благодарность

Каждую неделю, лучше всего в воскресенье вечером, записывайте три вещи, за которые вы благодарны жизни. Чем чаще мы говорим жизни спасибо, тем счастливее мы становимся.

2. Взгляд на звезды

Смотрите на звезды в ясную погоду. Чувство восторга, которое вызывает звездное небо, пробуждает интерес к жизни и делает людей более терпимыми.

3. Прогулки на свежем воздухе

Не сидите все время дома. Короткая прогулка по улице значительно снижает уровень гормонов стресса.

4. Позитивное мышление

Ведите себя так, будто вы уже счастливы. Позитивная мотивация способна перестроить наше мышление к лучшему.

5. Медитация

Медитация и йога помогают бороться с тревогой и депрессией.

6. Чтение приключенческих романов

Погружение в захватывающие приключения литературных героев помогает черпать положительные эмоции.

7. Наслаждение природой

Пребывание на свежем воздухе уменьшает склонность к самокритике и тревожности.

8. Планирование и достижение целей

Ставьте себе цели и планируйте их достижение — это помогает почувствовать контроль над своей жизнью и заряжает энергией.

9. Дневник

Ведение дневника помогает разбираться в своих чувствах и находить новые решения.

10. Помощь другим

Помогайте другим и делайте добрые дела — это приносит радость и удовлетворение.

11. Посещение культурных мероприятий

Будьте в курсе культурных событий, посещайте театры, музеи, клубы — это помогает снизить уровень тревожности и депрессии.

12. Обучение и самосовершенствование

Продолжайте учиться и развиваться, осваивайте новые навыки — это помогает быть более продуктивным и счастливым.

13. Перерыв на природе

Отправляйтесь на бизнес-ланч в парк или на пляж, чтобы отдохнуть от офисной суеты и перезагрузиться.

14. Наслаждение кофе

Пейте кофе — кофеин помогает улучшить настроение и повысить внимание.

Следуя этим пятнадцати шагам, вы обязательно заметите перемены к лучшему и почувствуете себя более счастливыми и удовлетворенными.