Какова ваша основная установка?
Пять установок, мешающих принимать благоприятные решения
Признание за собой того или иного убеждения — большой шаг на пути к переменам, ведь то, что мы признали, мы можем изменить, — уверен психотерапевт Мишель Лежуайо. Если мы хотим реализовать свои желания и освободиться от повторения негативных сценариев, необходимо понять механизмы наших заблуждений.
Установка 1: «Все либо белое, либо черное»
Категоричные мнения («Это чушь и больше ничего!»), преувеличенные оценки («Он просто гений»). Твердости вам не занимать, но недостает сдержанности и внимания к деталям. Вы привыкли обобщать и преувеличивать. Всегда, никогда, все, никто… Вас бросает из крайности в крайность, и каждый раз вы минуете золотую середину.
Ошибочное поведение: черно-белое мышление заставляет оценивать себя, окружающих и реальность в терминах «или-или».
Совет: научитесь использовать слово «но», вводящее противоположный элемент и тем самым вынуждающее почувствовать тонкости и оттенки.
Установка 2: «Плохое обязательно случится снова»
Ваши представления о себе, окружающих и будущем обычно окрашены в мрачные тона. Вы согласны с утверждением «кто раз предал, предаст снова» и оцениваете будущее с точки зрения прошлого негативного опыта.
Ошибочное поведение: вы делаете обобщения, в основном негативные, на основании прошлого опыта.
Совет: научитесь извлекать из прошлого уроки, а не покоряться ему.
Установка 3: «Долг прежде всего»
«Необходимо», «я не могу», «я должен»… Эти мантры, порой не осознаваемые, управляют вашим поведением и жизнью в целом. Как в личной жизни, так и в профессиональной сфере вы тот, кто выполняет работу за всех.
Ошибочное поведение: вы заняты «must’урбацией». Этот англицизм, образованный от выражающего долженствование глагола «must», обозначает склонность брать на себя тяжелые задачи и обязательства.
Совет: научитесь говорить «нет». Расставьте приоритеты, проверьте каждое «нужно/я должен».
Установка 4: «Стакан всегда наполовину пуст»
Вы склонны занижать собственные достижения и делать акцент на неудачах. Вы всегда найдете, за что покритиковать себя и окружающих.
Ошибочное поведение: вы обобщаете, но выборочно.
Совет: научитесь видеть ситуацию с разных сторон. Когда вы рассказываете о чем-то, обращайте внимание на позитивные моменты.
Установка 5: «Моими поступками руководят эмоции»
Вы очень несдержанны, импульсивны, позволяете эмоциям управлять вами. Вы больше доверяете собственным чувствам, чем размышлениям и анализу.
Ошибочное поведение: вы принимаете решения на основе сиюминутных эмоций.
Совет: научитесь принимать свои эмоции, отделять чувства от фактов. Дайте себе время, прежде чем перейти к действиям.
Таким образом, осознание и изменение установок, мешающих принимать благоприятные решения, является ключом к личностному росту и развитию. Помните, что каждое убеждение можно изменить, если вы готовы к переменам.