6 тревожных звоночков депрессии, которые не стоит игнорировать

Депрессия: как распознать ее и что делать

Для многих из нас фраза "У меня депрессия" кажется простым повседневным выражением, которое можно использовать, чтобы описать несколько плохих дней. Однако, настоящая депрессия - это серьезное психическое расстройство, которое оказывает глубокое воздействие на все сферы жизни. Согласно данным, более четверти американских взрослых сталкиваются с депрессией, и к 2020 году она займет второе место в списке причин нетрудоспособности по всему миру.

Одни люди чувствуют, что депрессия охватывает их полностью: ярко выраженные симптомы заставляют их обратиться за помощью к специалисту. Другие могут даже не осознавать того, насколько серьезно их состояние: симптомы депрессии могут быть не такими очевидными, как грусть или плач.

Психиатр Джон Заджеска объясняет, что депрессия проявляется не только через пониженное настроение и утрату радости от жизни. Некоторые люди могут испытывать гнев или полное отсутствие эмоций. Он также подчеркивает, что один симптом еще не является достаточным основанием для диагностики, но сочетание нескольких признаков в течение длительного времени может указывать на депрессию.

Холли Шварц, профессор психиатрии, отмечает несколько ключевых признаков депрессии, на которые стоит обратить внимание.

1. Изменения в режиме сна: проблемы со сном могут быть признаком депрессии. Это может проявляться как бессонница, так и повышенная потребность в сне.

2. Спутанные мысли: затруднения с фокусировкой, замедленное мышление и принятие решений могут быть признаками депрессии.

3. "Ментальная жвачка": постоянное повторение негативных мыслей и обдумывание одних и тех же ситуаций может усугубить депрессию.

4. Резкие колебания веса: изменения в аппетите и весе могут быть связаны с депрессией.

5. Отсутствие эмоций: изоляция и притупленная эмоциональная реакция на события могут быть признаками депрессии.

6. Проблемы со здоровьем без видимых причин: депрессия может проявляться через физические симптомы, такие как головные боли или боли в спине.

Если вы заметили у себя несколько из описанных признаков, не стоит откладывать визит к врачу. Депрессию можно успешно лечить с помощью медикаментов, психотерапии или их комбинации. Важно помнить, что вы не одни в этой борьбе и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой и начать путь к выздоровлению.