Экспресс-тест от психиатра, который определит ваш уровень тревожности

Тест на уровень тревожности

В последнее время все чаще говорят о повышенном уровне тревожности как о проблеме, с которой необходимо бороться. Чувство тревоги обусловлено базовым инстинктом выживания и помогает нам быть осмотрительнее и осторожнее. Однако, иногда тревога может взять над нами верх, заставляя волноваться по пустякам и изматывая физически и эмоционально.

Субъективная минута

Врач-психиатр Александр Мещеряков предлагает пройти быстрый тест на определение своего уровня тревожности. Для этого вам потребуется смартфон. Сядьте на стул, включите секундомер и закройте глаза. Через минуту откройте их и сверьтесь с часами. Не считайте секунды, ориентируйтесь на внутренние ощущения. Когда вам покажется, что 60 секунд точно истекли, нажмите «стоп» на секундомере. Результаты теста могут быть следующими:

• 65–70 секунд: вы спокойный человек, который адекватно реагирует на различные ситуации.
• 55–64 секунды: вы слегка тревожитесь, возможно, из-за текущих обстоятельств.
• 45–54 секунды: уровень тревоги умеренный, возможно, вы долго находитесь в состоянии душевного напряжения.
• 35–45 секунд: уровень тревожности повышен, возможно, вы испытываете стресс в данный момент.
• Меньше 35 секунд: вы серьезно встревожены, возможно, стоит что-то изменить в вашей жизни.

Признаки тревожного расстройства

Врач-психиатр напоминает, что тревожное расстройство может проявляться в виде симптомов, схожих с другими заболеваниями. Не все понимают, что причина проблемы именно в тревоге. Симптомы тревожного расстройства могут включать:

• Учащенное сердцебиение и изменение сердечного ритма.
• Повышенное или пониженное давление.
• Бледные или покрасневшие кожные покровы.
• Тошноту, рвоту, боль в животе.
• Отрыжку, сухость во рту, метеоризм, запоры.
• Головокружение, дрожь, волчий аппетит или его отсутствие.
• Учащенные походы в туалет.

Тревожное расстройство может проявляться разнообразными симптомами, которые могут быть ошибочно приняты за другие заболевания. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, обратитесь к специалисту для диагностики и лечения.