«Мне часто снится один и тот же сон»: о чем это говорит?

Почему мы видим сны

Единого мнения среди ученых по поводу того, почему мы видим сны, до сих пор не существует. Однако большинство склоняется к гипотезе, описывающей сновидения как способ мозга обрабатывать информацию, которую мы получаем днем.

Сны также играют терапевтическую роль, помогая контролировать свои эмоции и готовя к различным стрессовым ситуациям. Происходит это через переживание во сне страха, грусти, вины, ярости.

Психоаналитик Зигмунд Фрейд предполагал, что сон – это плод бессознательной части нашей психики, то есть то, что мы не осознаем, когда бодрствуем. Подавленные мысли, чувства и желания вытесняются в область бессознательного и могут всплывать в наших сновидениях.

Что может сниться

К самым распространенным сюжетам снов психологи относят:

• преследование/погоню;
• падение с высоты;
• потерю зубов с кровью или без;
• публичную «обнаженку», иногда снится, что человек забыл что-то важное, туфли или куртку;
• неподготовленность к экзамену, презентации, выступлению;
• опоздание, например в аэропорт;
• повторную попытку сделать что-то (конечно, безуспешную).

Почему нам снится одно и то же

Повторяющиеся кошмары, от которых человек просыпается в слезах и холодном поту, могут указывать на определенные проблемы с психикой. Так, у пациента может быть:

• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• генерализованное тревожное расстройство;
• обсессивно-компульсивное расстройство.

Иногда кошмары довольно точно сообщают о неполадках со здоровьем. К примеру, людям с апноэ часто снится, что они задыхаются или тонут в каком-то водоеме – из-за того, что им тяжело дышать.

Повторяющийся сон может стать метафорическим отражением наших переживаний – и в этом случае стоит вспомнить, с чем именно вы сталкивались в последнее время, что вас беспокоит и почему.

Как контролировать сны

Психологи советуют проанализировать, что за сон вы видите снова и снова, и о каком личном конфликте он может вам сообщать. В таких случаях помогает вести дневник сна – подробно описывайте сюжет, как только проснулись. Можно рассказывать о них близким или психологу.

Если кошмар повторяется, можно попробовать «отрепетировать» сновидение. Подробно опишите про себя элементы сна, а потом придумайте «хеппи-энд». Перед сном пожелайте себе увидеть это сновидение и сосредоточьтесь на позитивном финале.

Также стоит выровнять свой режим сна, чтобы вы отдыхали не менее 7-8 часов. Сократите количество кофе и алкоголя во второй половине дня, за 1-2 часа отложите гаджеты. Перед сном можно глубоко подышать и помедитировать.

Если сны повторяются и вы испытываете все больший стресс по поводу этого, лучше обсудить происходящее с психотерапевтом. «Некоторые проблемы, связанные с психическим здоровьем, усугубляют нарушения сна, и, чтобы наладить его качество, следует сначала разобраться с исходными нарушениями», – резюмирует психотерапевт.