Противовирусное от стресса: 3 рецепта спокойной работы в офисе

Как бороться со стрессом в офисе

Многие из нас работают в офисе, где стресс может ощущаться даже на физическом уровне. При входе в офис чувствуется напряжение: движения становятся неуверенными, внутренние ощущения сжимаются, словно мы попали в фильм про зомби и стараемся не дышать, чтобы не заразиться этим состоянием. Но даже если мы стараемся не поддаваться стрессу, "отравленный" воздух все равно впитывается в наши поры, лишая нас сил на весь день.

1. Верните себе контроль над ситуацией

Энергетика рабочего пространства существует, но способность отражать общее настроение зависит от нас самих. Соосновательница центра комплементарной медицины Wu Wei Wisdom, Александра Лиис, утверждает, что мы сами создаем свои эмоции и контроль над внутренним миром находится в наших руках. Противостоя стрессу можно стать антидотом для других. Даже простые действия, такие как держать голову выше, улыбаться и здороваться, могут изменить общую динамику к лучшему.

Эксперт по позитивной психологии, Энди Коуп, ссылается на исследование, которое показало, что наличие хотя бы одного человека с хорошим настроением в группе из пяти человек способно изменить общую атмосферу. Простые действия и стратегии, такие как сохранение осознанности, напоминание о ценности семьи и здоровья, могут помочь противостоять стрессу.

2. Используйте защитные стратегии

Можно использовать различные защитные стратегии, чтобы бороться со стрессом в офисе. Например, представьте себя астронавтом в герметичном скафандре, который отражает негатив и защищает вас от внешних воздействий. Также можно прибегнуть к технике спасателей и представить сотрудников за прочным стеклом, чтобы сохранить спокойствие в критических ситуациях.

Сара Раддер предлагает подход "будь как собака", который заключается в том, чтобы быть здесь и сейчас, не беспокоясь о прошлом или будущем. Это помогает отпустить негативные мысли и установить границы, чтобы не поддаваться стрессу.

3. Найдите свое "дзен-пространство"

Важно находить свое "дзен-пространство" в офисе, чтобы бороться со стрессом. Лиззи Бентон, ответственная за корпоративную культуру в маркетинговой компании Datify, предложила создать физические барьеры от стресса. Например, все споры и разногласия можно перенести в переговорную, а негативные разговоры можно избегать, чтобы не заражать других своим напряжением.

Простые меры, такие как увеличение возможностей для удаленной работы, создание "дзен-комнаты" или проведение индивидуальных бесед в неформальной обстановке, могут помочь справиться с эпидемией стресса в офисе. Важно помнить, что свобода и гибкие условия работы могут сделать нас счастливее в рабочей обстановке.