5 шагов для успешного и счастливого дня

Подготовил Шон Экор, автор книг про мотивацию

Шон Экор считает, что счастье и жизненный успех тесно связаны, причем счастье играет ключевую роль в этой связи. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить преимущество счастья — эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем.

1. Две минуты на позитивные воспоминания

Мозг легко обмануть — он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново.

2. Две минуты на «доброе письмо»

Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя хорошим человеком и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается.

3. Две минуты на благодарность

Каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах.

4. 10-15 минут на утреннюю зарядку

Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности.

5. Две минуты на медитацию

Посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче.

Не начинайте утро с чтения писем и сообщений в соцсетях. Утро — время осознанности и планирования. Вы должны обдумать свои текущие цели и задачи, а не распыляться на десятки тем, заданных другими людьми.