Вас предали? Начните снова доверять себе

Как восстановить доверие к себе после предательства

Все, кого когда-либо предавали, помнят, как сложно после этого снова начать доверять людям. Но мало кто осознает, что на самом деле становится сложно доверять самому себе. Мы фокусируемся на том, что нам сделали другие, строим "барьеры", чтобы предотвратить подобные ситуации в будущем. Мы помним боль и горечь от предательства, и это вполне естественно.

Защитные механизмы

Некоторые люди закрываются после предательства. Они убеждают себя, что не нуждаются в поддержке и утешениях, и отдаляются от тех, кто пытается подойти слишком близко. Другие создают препятствия в общении и спровоцируют ссору, как только почувствуют, что начинают доверять и проявлять уязвимость.

Вся их энергия уходит на защиту от чужих посягательств, и им не хватает времени и сил для понимания исходного ущерба. Однако на самом деле основная проблема заключается в потере доверия к самому себе: сомнения в собственных решениях и страх полагаться на свое внутреннее чувство становятся повседневностью.

Практика

Чтобы восстановить доверие к себе, необходимо начать анализировать свои потребности. Прислушайтесь к своим ощущениям, попробуйте понять, как ваше тело реагирует на эти чувства и что поможет вам обрести устойчивость. Остановитесь и прислушайтесь к своим ощущениям спокойно, без оценочных суждений.

Психотерапевт рекомендует упражнение, которое помогает распознать источники эмоций. Например, если вы раздражаетесь из-за кошки, которая царапает дверь, попробуйте понять, что именно вызывает ваше раздражение. Возможно, за этим стоит более глубокая причина, которую стоит обнаружить и понять.

Последовательно выполняя это упражнение, вы сможете распутать сложные мысли и чувства, и изменить свою жизнь. Распознавая свои эмоции, вы определите скрытые потребности и начнете больше ценить себя. Не бойтесь делать эти шаги, чтобы снова научиться доверять себе и своему внутреннему миру.