Принять свое одиночество

Почему так сложно говорить об одиночестве?

Похоже, что одиночество стало чем-то стыдным в нашем обществе. Многие из нас легче признаются в депрессии, чем в чувстве одиночества. Мы боимся быть осужденными, боимся, что нас посчитают странными или неудачниками, и поэтому предпочитаем молчать о том, что нам тяжело и пусто.

Насколько распространено одиночество?

Практически каждый из нас время от времени испытывает чувство одиночества, особенно после окончания школы или при переезде в новый город. Только 22% людей никогда не ощущали это состояние, и один из десяти часто сталкивается с ним.

Причины одиночества

Корни чувства одиночества могут уходить в детство, когда мы чувствовали недостаток любви, сталкивались с дискриминацией или изоляцией из-за физических особенностей или психических расстройств. Одиночество может возникать из-за отсутствия возможности пообщаться или поиграть с другими детьми на площадке, из-за несовпадения интересов или переезда, вызванного расставанием с близким другом.

Когда возникает одиночество?

Одиночество может охватить нас в самые неожиданные моменты, как в толпе незнакомых людей или в обществе близкого человека, с которым утеряна близость. Отсутствие романтических отношений или возможности провести время с близкими также может вызвать чувство одиночества.

От чего зависит одиночество?

Джон Качиоппо и Уильям Патрик выделяют три фактора, которые определяют чувство одиночества: уровень потребности в социализации, способность к саморегуляции эмоций и представления о других людях. Неудовлетворенные потребности в общении могут привести к хронической печали и негативным умозаключениям, влияющим на наше настроение при общении с другими.

Что делать?

Прежде всего, стоит перестать осуждать себя за чувство одиночества. Принятие этого состояния как чего-то нормального поможет нам сконцентрировать энергию на изменении ситуации. Важно понимать, что одиночество может быть полезным, поскольку оно побуждает нас обращать больше внимания на наши отношения и изменять свое поведение в сторону близости с другими.

Эмоционально чувствительные люди, такие как психотерапевт Карин Холл, могут помочь нам разобраться в наших чувствах и научиться находить гармонию, когда эмоции захлестывают нас.