Как уйти в отпуск без чувства вины: 5 простых шагов

Как побороть чувство вины перед отпуском

Позволяя себе расслабиться и «отключиться», мы часто начинаем испытывать колоссальное чувство вины. «Чаще всего нас беспокоит, не возникнет ли проблем на работе после перерыва, — объясняет семейный терапевт Эрика Бассо. — Если мы куда-то уезжаем, может появиться тревога или тоска из-за родных и близких, которые остаются дома».

Подобные переживания очень распространены. Исследования показывают, что многие люди просто отказываются брать отпуск, боясь потенциальных проблем на работе после перерыва. Немало и тех, кто не использует свои законные дни отдыха, испытывая чувство вины перед коллегами, которым придется на время взять на себя их обязанности.

Проблема вины перед отпуском

Некоторые прямо опасаются, что из-за отпуска могут потерять работу. Переживания по поводу работы не единственная причина наших угрызений совести перед отпуском. Родителям часто тяжело оставить детей одних даже на короткий срок. Чувство вины может возникнуть и у тех, кто ухаживает за престарелыми родителями или больными родственниками.

Как полноценно отдохнуть и восстановиться

1. Спланируйте отпуск. «Заранее распланируйте вашу поездку — так у вас будет достаточно времени, чтобы подготовиться к ней эмоционально и решить все практические вопросы», — рекомендует психотерапевт Израа Насир.
2. Передайте свои обязности коллегам. Договоритесь с другими сотрудниками о том, кто и как возьмет на себя ваши задачи в ваше отсутствие, и введите их в курс дел.
3. Проведите границу между отдыхом и работой. Четко разграничьте для себя рабочее время и время отпуска. Заранее предупредите коллег, родных и друзей, когда вы планируете поехать отдохнуть.
4. Не недооценивайте пользу отпуска для работы. «Полноценный отдых от работы повышает нашу продуктивность и предотвращает эмоциональное выгорание», — напоминает Эрика Бассо.
5. Рассматривайте отпуск как возможность лучше понять себя. Период отпуска дает вам возможность прислушаться к себе и осознать ваши истинные потребности.

Четкое планирование, делегирование обязанностей, разделение времени между работой и отдыхом, а также осознание пользы отпуска для здоровья помогут вам побороть чувство вины и насладиться полноценным отдыхом и восстановлением.