Что такое ретравматизация и как перестать ходить по кругу боли

Что такое психологическая травма

Психологическая травма - это психический шрам от болезненного опыта, который ищет возможности завершения. Иногда последствия травмы оказываются сильнее, чем само событие, вызвавшее ее. Например, человек, который живет всю жизнь один из-за неспособности справиться с прошлым расставанием, испытывает более разрушительные последствия на своей психике, чем сам разрыв отношений.

Характеристики травмы

Травма характеризуется двумя важными факторами. Во-первых, отсутствием ограниченности во времени, поскольку в психике она существует как событие без конечной точки. Во-вторых, сама травма формируется не фактом события, а нашим представлением о нем. Поэтому травма является внутренней реальностью человека, которая влияет на его внешнюю жизнь.

Ретравматизация как "петля времени" личной боли

Ретравматизация - это воспроизведение травмирующих событий, которое напоминает произошедшую травму и добавляет новую боль к предыдущей. Это подобно боязни летать на самолете, когда мозг воображает угрозу и тело реагирует соответствующе, хотя реальной опасности нет. Навязчивое повторение травмы может быть таким же травматичным, как и само событие.

Процессы повторов травмы

Процесс повторов травмы зависит от типа характера человека. Например, нарциссический тип идеализирует или обесценивает других, шизоидный уходит в сопротивление переменам, параноидные проецируют чувства на других, депрессивные испытывают чувство ненужности, и т.д.

Как избежать ретравматизации и что делать, если она уже началась

Для того чтобы избежать ретравматизации, важно обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам прожить и принять травматический опыт. Необходимо также поддерживать общение с близкими, не игнорировать свою физиологию и отслеживать изменения в своем состоянии.

Избегая зацикливания на боли и страхе, можно пройти через травму и обрести новый опыт, стать сильнее и увидеть путь к жизни без боли. Травматический процесс всегда стремится к исцелению и изменениям, и решение о том, оставаться в травме или искать помощь для ее преодоления, остается за вами.