Принять свою усталость

Борьба с усталостью: важность прислушивания к своему организму

Мы сетуем на нее или боремся с ней, но крайне редко к ней прислушиваемся. А что если все же попробовать это сделать? Современные культурные ценности, образ жизни, который мы ведем, а также чувство вины, которое возникает у нас от невозможности всегда удовлетворять самым высоким требованиям, — главные виновники усталости, предполагает французский врач, специалист по акупунктуре Морис Тран Дин Чан.

Усталость: результат различных причин

Усталость — результат различных причин, которые воздействуют на человека. И восприятие усталости уникально. Существует столько же разновидностей усталости, сколько уставших людей. В психическом плане усталость характеризуется чувством бессилия, унынием. В физическом плане — ощущением тяжести, трудновыполнимости обычных ежедневных действий.

Существует также усталость, связанная с болезнью, об этом нужно помнить при диагностике. Принято различать усталость физическую и нервную, но в реальности та усталость, от которой страдает большинство людей, — это усталость ума, то есть тотальная усталость. Она бывает физической, психической, интеллектуальной, даже сексуальной — в зависимости от слабых точек человека.

Образ жизни и усталость

Мы живем в обществе производства, потребления и постоянного повышения продуктивности. С рождения нам предписывается быть активными и работоспособными. Для того чтобы получить признание и найти свое место в обществе, мы не щадим себя в работе и не прислушиваемся к себе. Посыл понятен: надо быть продуктивным под угрозой исключения из социальной жизни. У нас нет права ни на отдых, ни на усталость.

Природа положила миллионы лет на разработку программы внутреннего баланса, которую уважают все другие биологические виды, а социум нас, так сказать, депрограммирует, навязывая критерии и ценности, которые противоречат хорошему самочувствию. Он характеризуется очень сильным внутренним напряжением, которое отражается на всех системах организма.

Борьба с усталостью: принятие и отдых

Чтобы действительно справиться с усталостью, надо всего-навсего начать с ее принятия! Допустить, что всякий нормальный человек нуждается в отдыхе, и сделать это немедленно. По аналогии с принятием пищи или питья, когда вы испытываете сильный голод или жажду. Усталость — это психофизиологический сигнал, и отвечать на него в тот момент, когда он воспринят, просто жизненно необходимо.

Отдыхать означает заботиться о себе, это ни в коем случае не потерянное и не потраченное впустую время. Говоря о конкретных мерах, нам следовало бы отдать приоритет отдыху по требованию: послеобеденный отдых (сиеста), неторопливое пробуждение, паузы в течение дня. Позволить организму сделать передышку, которой он требует.

Мы все нуждаемся в периодах восстановления, и это не признание в слабости и не вид лени. Отдохнувший работник более продуктивен — это факт.

Значение хорошего сна

Для начала нужно определить, что такое «хороший сон». Хороший сон — это то, что предшествует хорошему пробуждению. Это означает просыпаться естественно, с ощущением обновления. Пробуждения с трудом, как и засыпания с трудом, всегда признаки некачественного сна, то есть постоянный источник усталости.

Мой труд специалиста по акупунктуре состоит в воздействии на определенную точку, расположенную в области макушки, чтобы устранить нарушения сна, которые одновременно и причина, и следствие усталости. Сегодня как никогда важно научить человека жить в полном согласии со своей усталостью. Наше хорошее самочувствие — физическое, психическое и эмоциональное — того стоит.

Дети и усталость

Дети тоже жалуются на усталость. «У ребенка должна быть возможность не делать ничего, если он чувствует такую необходимость», — уверен Морис Тран Дин Чан.

«Эти детские жалобы надо принимать всерьез. Это может быть симптомом заболевания. Некоторые из моих пациентов удивляются, что маленький ребенок может чувствовать усталость. Но если обратить внимание на ежедневный график, становится очевидно, что источник этой усталости в образе жизни наших детей.

У ребенка должна быть возможность пошататься без дела, побездельничать, когда он испытывает в этом необходимость, — и без того, чтобы родители упрекали его в праздности. Из моей практики я вынес, что у переутомившихся родителей гиперактивные, нервные дети — и такие же уставшие».