Алекситимия: они не умеют называть свои чувства

Алекситимия: когда сложно разобраться в своих чувствах

Меня восхищают знаменитые писатели: они могут расписывать на целые страницы переживания своих героев, - говорит 36-летний Роман. - Для меня это совершенно другой мир, не такой, как мой. Я часто не могу описать словами, что у меня на душе.

Что такое алекситимия?

Понятие «алекситимия» возникло в 1970-х годах. Оно образовано от греческого «лексис» (говорить) и «тимос» (чувство). Морис Коркос, детский психиатр и психоаналитик, эксперт французского SoulBalance, считает, что это большая проблема нашего времени: «Наше общество приносит эмоции в жертву стереотипным символам. Нам достаточно смайла, чтобы описать свое состояние. Эмоции стали двухмерными».

Как проявляется алекситимия?

Я не понимаю, что я чувствую

Алекситимия характеризуется сумятицей в ощущениях. Психолог Оливье Люмине, соавтор книги «Алекситимия», объясняет: «Человек не может четко разделить свои чувства - скажем, гнев от страха и радость от стыда. Когда внутри бушуют чувства, он не может точно определить свое состояние, и это его беспокоит». Одна из причин этого - в воспитании. «В некоторых семьях говорить о чувствах не принято или даже считается дурным тоном», - поясняет психотерапевт Катрин Эмеле-Периссоль.

Мне не нравится то, что я чувствую

«Человек с алекситимией испытывает больше негативные чувства, чем позитивные, - отмечает Оливье Люмине. - Эти переживания сильные, болезненные, они могут смущать и пугать его».

Зачем говорить о том, что злит?

«Особенно когда это следствие душевной травмы, - продолжает Морис Коркос. - Внутри человека вырастает стена, которая защищает его от эмоций, которые могут оживить память о болезненном событии». И это тоже результат путаницы. «Человек не может провести границу между внешним (событием) и внутренним (своими ощущениями). Говорить о боли для него - все равно что заново переживать ее. Это защитный механизм, который действует автоматически».

Я не знаю, что думать о своих эмоциях

«Физическое ощущение не рождает эмоции и не может привести к формированию переживания, а вместе с ним - мысли», - объясняет Морис Коркос. Откуда берется этот воображаемый барьер? «Первые детские ощущения сначала интерпретируются матерью, - напоминает психоаналитик. - Именно она дает им смысл, переводя их в слова („ты, должно быть, голоден или боишься“) и отвечая на них жестами и взглядом». Если ребенок не получает отклика или отклик получается неадекватным, эмоция теряет связь с целью. Тогда зачем о ней говорить?

Что можно сделать?

Найти слова

Катрин Эмеле-Периссоль напоминает, что «эмоция прежде всего записана в теле, прежде чем получить мысленное отображение, которое можно перевести в слова. Но есть определенные слова, которые говорят о наших душевных состояниях. Ищите те, которые вам кажутся подходящими, не пытаясь объяснить свой выбор. «Чтение» эмоций можно начать с простых понятий - например, «подавленный», «поникший», когда речь идет о грусти, и «кипящий», «негодующий», когда речь идет о гневе.

Освободить тело

Чтобы лучше видеть связь между словами и чувствами, Оливье Люмине советует использовать невербальные техники: «Психотелесные практики очень эффективны: расслабление мышц делает тело более податливым и разблокирует ощущения; гипноз, измененное состояние сознания может помочь человеку понять свои чувства и выразить их точнее».