Почему прикосновения важны для нашего благополучия

Роль прикосновений в развитии человека

С момента зачатия до поздних лет жизни прикосновения играют важную роль в развитии человека, его физическом и душевном благополучии. Современные исследования, изучающие физические контакты, показывают их важность прикосновений для раннего развития, коммуникации, личностных взаимоотношений и противостояния болезням.

Влияние смартфонов на прикосновения

Несмотря на явные терапевтические преимущества прикосновений, изолирующее влияние смартфонов и компьютеров приводит к тому, что люди все меньше взаимодействуют друг к другу. Тиффани Филд уже более сорока лет занимается данной темой. В прошлом году она путешествовала по разным аэропортам и наблюдала за взаимодействием между людьми. В результате специалист обнаружила: люди перестали прикасаться друг к другу, все их внимание поглощено смартфонами. Она говорит: «Я считаю, что социальные сети убивают прикосновения. Сосредоточенность на телефоне физически отдаляет людей друг от друга. Раньше они обнимались в аэропортах и дремали друг на друге. Теперь вообще не соприкасаются».

Исследования Тиффани Филд

Наука о прикосновениях достигла зрелости в середине 90-х годов прошлого века. В это время Тиффани Филд вместе с коллегой отправились в Румынию для наблюдения за детьми из приютов, где не хватало персонала. Такие дети испытывали сенсорную депривацию, то есть недостаток физических контактов.

Ученые обнаружили у подопечных приютов в Румынии различные виды отставания в развитии, связанные с недостатком прикосновений. Внешне они напоминали аутистов, были в два раза ниже и весили в два раза меньше, чем их ровесники, растущие в семьях. На 20 детей в приюте приходился один или двое взрослых, так что никто не получал необходимую порцию прикосновений. Именно поэтому, несмотря на хорошее питание, они отставали в росте и наборе веса от сверстников.

Конечно, случай с румынским приютом относится к числу экстремальных. Помимо этого Тиффани Филд вместе с коллегами наблюдала за детьми из обычных семей. В частности, ученые сравнивали детей из Парижа с детьми из Майами. Они наблюдали за дошкольниками на игровых площадках и за подростками в Макдоналдсе.

Специалисты заметили, что в Париже родители гораздо чаще прикасаются к дошкольникам, чем в Майами. Эта особенность находит отражение и в подростковом возрасте. Ученые наблюдали, как тинейджеры взаимодействуют друг с другом, и заметили, что молодые люди из Парижа гораздо чаще прикасаются к друзьям, обнимают или похлопывают их по плечу. Кроме того, французские подростки в целом проявляли меньше агрессии по сравнению с американскими сверстниками как в физическом, так и в вербальном плане.

Значение прикосновений во взрослом возрасте

Прикосновения укрепляют иммунную систему и помогают справляться со стрессами. Родителям стоит как можно чаще прикасаться к детям, поскольку в школе они не получают необходимого физического контакта. Даже когда проводят время с друзьями, каждый из них постоянно смотрит в телефон.

Физические контакты могут быть разными. Можно держаться за руки, похлопывать по плечу, обниматься, прижиматься друг к другу. Умеренное давление, которое появляется во время объятий, приводит к замедлению сердцебиения и снижению кровяного давления. В мозге человека в это время активизируются тета-волны, которые соответствуют состоянию расслабления. Прикосновения важны не только для детского развития. Во взрослом возрасте они помогают укреплять иммунную систему и справляться со стрессами. Во время одного эксперимента людей заразили вирусом простуды. Участники, которые чаще обнимались, быстрее справились с болезнью.

Исследования в области стресса показывают, что перед волнующим событием стоит обняться с близким человеком. Если вам нужно выступить перед публикой или сдать экзамен, обнимите вторую половину и добьетесь лучших результатов.

Об авторе

Тиффани Филд — психолог, руководитель Института сенсорных исследований в Медицинской школе Миллера при Университете Майами.