5 типов токсичных родителей: как исправить отношения — психологический разбор

Личные границы: как устанавливать и поддерживать их

Психотерапевт Дженни Миллер предлагает начать работу над пересмотром и оздоровлением семейных связей с упражнения. Она предлагает следующее упражнение:

1. Напишите имена родителей и старших родственников на отдельных листах.

2. Ответьте на следующие вопросы:

- Как вы называете этого родителя?

- Он жив?

- Насколько хорошо вы его знаете?

- Говорил ли он, что любит вас?

- Любите ли вы его?

- Чувствуете ли вы его любовь?

- Можете ли поделиться с ним бытовыми и материальными проблемами?

- Чувствуете ли себя рядом с ними послушным или бунтующим?

- Позволяете ли себе спорить с ними?

- Были ли они недовольны вами?

- Хотите ли, чтобы они изменились?

Чтобы понять насколько хорошо вы знаете друг друга, перечитайте свои ответы.

1. Совершенные родители

Совершенные родители могут быть идеализированы детьми. Они часто проводят много времени вместе, чувствуют и отдают любовь. Однако, важно понимать, что равенство в отношениях необходимо. Размышляя о высоком пьедестале, на котором стоят ваши родители, задайте себе вопросы о своих чувствах и о том, как это влияет на вас.

2. Вечные родители

Вечные родители могут препятствовать карьерному и личностному росту своих детей, поддерживая зависимость. Важно научиться отказываться от помощи и строить самостоятельность.

3. Нарушители границ

Нарушители границ вторгаются в жизнь детей, контролируя их почти во всех аспектах. Важно научиться устанавливать границы и отказываться от нежелательной помощи.

4. Родители-привидения

Отсутствующие родители могут оставить эмоциональную пустоту у детей. Важно научиться самостоятельно заботиться о себе и увидеть свою слабость.

5. Неплохие родители

Неплохие родители могут быть контролирующими или дистанционированными. Важно определить, какое количество присутствия родителей в вашей жизни вам нужно и строить отношения, которые будут комфортными для вас.

Установление границ требует честного внутреннего диалога и уверенности в себе. Помните, что вы имеете право на свою жизнь и решения. Работа над установлением границ может быть трудной, но это важный шаг к душевному покою и здоровым отношениям.