Синдром "мертвого таза": как избежать проблем с мышцами

У медиков, для которых не существует «приличных» и «неприличных» частей тела, давно есть определение тому, что происходит с каждым из нас, пока мы «отдыхаем» в офисном кресле: ягодичная амнезия. Это значит, что мышцы этой важной части тела просто забывают, как нужно делать свою работу. А именно — стабилизировать наше положение в пространстве и положение таза в том числе.

Что такое ягодичная амнезия?

Этот термин стал реальностью для тех, кто вынужден проводить рабочий день сидя за столом. Как и любое другое вынужденное положение, это рано или поздно приводит к изменениям в структуре тела и психологического образа.

Последствия синдрома

Человек, привыкший долгое время не двигаться, незаметно для себя становится инертным, вялым. Что же происходит с нашей стыдливо неназываемой пятой точкой и почему это оказалось так важно?

Изменения в теле

Одни мышцы становятся короче, а другие непропорционально удлиняются. В теле нарушается баланс напряжения и начинается «перетягивание каната». Некоторые люди с синдромом «мертвого таза» постоянно чувствуют боль в местах, которые находятся далеко от означенной точки.

Как вернуть мышцы к жизни?

Конечно, термин «синдром мертвого таза» — символический. Для того, чтобы вернуть мышцы к жизни, нужно вдвое больше времени, чем то, сколько ушло на приобретение синдрома «мертвого таза». Синдром «мертвого таза» можно предотвратить.

Советы по предотвращению синдрома

• Поднимайтесь и выходите в коридор или на лестницу каждый час.
• Попеременно сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы, особенно если долго сидите за рулем.
• Пробуйте использовать практику африканцев при ходьбе — попеременно напрягайте ягодичные мышцы с левой или с правой стороны.

Не забывайте, что забота о своем теле и здоровье должна быть ежедневной и регулярной. Помните, что мышцы нуждаются в движении и растяжке, чтобы оставаться здоровыми и функциональными!