Замерзли? Используйте энергию внутреннего тепла

Что такое цигун?

Древнекитайская оздоровительная методика цигун (в латинском написании — qi gong) родилась более 4 тысяч лет назад и сегодня насчитывает тысячи приверженцев во всем мире. Ее название переводится как «работа с энергией».

Это универсальная жизненная энергия, которую называют по-разному: «ци», «ки», «чи». Цель упражнений цигун — наладить правильное движение энергетических потоков внутри тела, вернуть гармонию тела и души, восстановить жизненные силы.

Согреться с помощью упражнений

Восточная гимнастика цигун помогает пробудить эндокринную систему и активизировать движение энергетических потоков в теле. Поняв логику и последовательность движений, вы овладеете техникой, которая быстро даст ощущение тепла.

Французский врач, специалист по цигуну Ив Рекен предлагает особый комплекс, представляющий цепочку плавно сменяющих друг друга движений. Каждое из них — замкнутый круг, который описывают руки, сложенные ладонями друг к другу. Вам предстоит выполнить шесть кругов.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях, локти приподняты, ладони «молитвенно» сложены вместе перед грудью. Возвращайтесь в это положение после каждого круга. На протяжении всего упражнения дышите свободно и не размыкайте ладони.

2. Слегка согните в колене левую ногу и начинайте круговое движение соединенными ладонями влево, приподнимая правый локоть. Продолжайте движение, верните руки в исходное положение через правую сторону, сгибая при этом правую ногу.

3. Согните в колене левую ногу и начинайте круговое движение влево и вниз, наклоняясь, пока пальцы не коснутся пола. Завершайте движение через правую сторону, сгибая правую ногу.

4. Стойте на прямых ногах и начинайте движение ладонями влево, опишите руками горизонтальный круг, постепенно возвращая их в первоначальное положение.

5. Поверните соединенные ладони и начинайте движение вправо, постепенно переворачивая сомкнутые ладони. Согните руки в локтях и повторите движение в другую сторону.

6. Направьте сложенные ладони пальцами в пол и начните массаж пальцев рук от ногтя до основания. Разотрите всю кисть до запястья.

Энергия ци, силы инь и ян

Природа энергии ци вызывает немало споров. Согласно общей теории, наша внутренняя ци связана с внешней ци окружающего мира, которая при вдохе частично превращается во внутреннюю ци, а при выдохе вновь преобразуется во внешнюю.

Существует связь между понятием ци и философским учением о началах инь и ян, лежащим в основе китайской медицины. Инь и ян — соперничающие и дополняющие друг друга проявления единой всеобщей энергии ци. Инь — это женское начало, его связывают с землей, со всем скрытым, пассивным, темным, холодным и слабым. Ян — мужское начало. Оно — солнце и небо, сила, тепло, свет, огонь. От равновесия и гармонии между этими началами зависит не только поведение человека, но и состояние его здоровья.

Кому слишком жарко?

Вы любите холод, летом изнываете от жары и оживаете лишь с понижением температуры? С точки зрения китайской медицины у вас нарушен баланс инь/ян. В китайской медицине жара ассоциируется с ян, а холод — с инь. Равновесие этих двух начал гарантирует человеку хорошее психическое и физическое здоровье.

У людей, которые любят холод, баланс скорее всего нарушен в сторону преобладания ян. По характеру это чаще всего экстраверты, сжигающие свою энергию в бурной деятельности, часто приводящей их к переутомлению.

Пытаясь восстановить силы, они иногда начинают злоупотреблять возбуждающими средствами. И совершенно напрасно: если вы относитесь к этому типу людей, знайте, что вам полезно время от времени делать паузу, чтобы расслабиться и помедитировать. Отдавайте предпочтение продуктам, укрепляющим инь: это груши, персики, яблоки, огурцы, сельдерей, стручковая фасоль, брокколи. Пища должна быть теплой или холодной. Избегайте горячих блюд, ешьте не торопясь.

Самомассаж: экспресс-стимуляция

Руки и ноги обычно замерзают первыми. Вслед за ними — спина, по которой, согласно представлениям китайской медицины, циркулирует энергия ян — ее традиционно связывают с теплом. Затем начинает мерзнуть живот, который считают областью энергии инь, и поясница, где аккумулируется вся жизненная энергия.

Еще один способ согреться — самомассаж, разработанный Кароль Бодрие, специалистом по китайской оздоровительной гимнастике.

1. Массируйте живот по часовой стрелке, другой рукой растирайте поясницу сверху вниз. Поясничные позвонки также можно аккуратно помассировать, слегка постукивая кулаком.

2. Замерзнув, разотрите ноги. Наклонившись вперед, положите одну руку с внешней, а другую с внутренней стороны ноги и начните массаж.

3. Энергично массируйте руку в направлении сверху вниз по внутренней поверхности и снизу вверх — по внешней. Затем разотрите плечо, затылок и аккуратно помассируйте волосистую часть головы.

4. Разотрите край ушной раковины по направлению снизу вверх. Начинайте с осторожных движений, постепенно делая их более интенсивными.

5. Разотрите крылья носа и продолжайте массаж по линии бровей. Эти движения улучшают зрение и работу кишечника.

6. Скручивающими движениями массируйте пальцы рук от ногтя до основания. Разотрите всю кисть до запястья. Повторите то же самое с пальцами ног.