«Чикагская семерка»: болезни, которые мы приобретаем из-за эмоций

Психосоматика: влияние эмоций на здоровье

Представьте себе ребенка, который каждое утро жалуется на боль в животе или в горле. Родители ведут его к врачу, обследуют со всех сторон, от чего-то лечат, но жалоб меньше не становится. При этом в каникулы он здоров и весел, а в будни — снова мучается от неприятных ощущений.

Не спешите вешать на такого ученика ярлык симулянта — вспомните, например, как на нервной почве вам будто не хватало воздуха. Или же как вы начинаете яростно чесаться перед важными рабочими совещаниями. Или как вы начинаете чихать от кошечки свекрови, с которой у вас напряженные отношения, но при этом абсолютно спокойно тискаете кота лучшей подруги.

Психосоматика: объяснение врача

«Механизмы физического проживания эмоций заложены в нас эволюционно, — объясняет психотерапевт, сексолог, психиатр, кандидат медицинских наук, автор методики психосоматической реабилитации Артем Толоконин. — Мы просто не замечаем эти процессы, поскольку они протекают скрыто».

Врач приводит самый простой пример: когда вы нервничаете, волнуетесь, пугаетесь, в кровь выбрасывается адреналин. И тело реагирует повышенным пульсом, дрожью, скручиванием живота, потливостью. Это нормальная, естественная реакция. Но если мы «силой воли» сдерживаем эмоции и не позволяем себе их испытывать или, наоборот, показываем то, что на самом деле не чувствуем (хотя бы улыбаемся людям, которых терпеть не можем), то у нас, во-первых, возникают мышечные блоки и зажимы, во-вторых, нарушаются обменные процессы. И эти изменения могут спровоцировать развитие заболеваний.

Психосоматические болезни

Конечно, стресс не единственный и даже не всегда главный провокатор заболеваний. Абсолютно психосоматических болезней нет, и «нервы» вносят разный вклад в развитие патологий. К любой болезни, в том числе и из чикагской семерки, есть генетическая предрасположенность, есть усугубляющие факторы. Только вот от того, как мы «проживаем» свое состояние, по-прежнему зависит многое.

Кстати, в наше время психосоматическими считаются и другие болезни: мигрень, псориаз, сахарный диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, бесплодие, аллергический ринит.

Как влиять на свое здоровье

«Сейчас накопилась обширная доказательная база, что таких заболеваний намного больше, — говорит Артем Толоконин. — Но есть и хорошая новость: мы можем влиять на них, останавливая разрушительные процессы организма».

Что может помочь?

• Улыбка: улыбайтесь, даже если она натянутая, все равно провоцирует позитивные эмоции и улучшает состояние.
• Массаж: помогает расслабиться и телом, и душой. А тонус мышц оказывает положительное влияние на наше сознание и настроение.
• Спорт: эмоциональный подъем после хорошей тренировки схож с затяжной эйфорией.
• Психотерапия: позволяет формировать новые паттерны поведения, с помощью которых мы начинаем проживать эмоции, а не прятать их внутри.

Психосоматика играет важную роль в нашем здоровье. Не забывайте следить за своими эмоциями и давать им выход, чтобы избежать негативных последствий.