«Хочу плакать, но не могу»: в чем причина этого состояния?

Почему так сложно плакать: 7 причин и как помочь себе

1. Накопленные внутренние телесные блоки

Качественный плач — это плач всем телом. Он начинается в животе и выходит через горло, вызывая сотрясения во всем теле. Однако, некоторые блоки, такие как поверхностное дыхание, мышечные напряжения, спазмы в диафрагмальной зоне и горловой блок, могут мешать этому процессу. Эти блоки часто формируются в процессе взросления и могут затруднять естественное выражение эмоций через плач.

2. Убеждения о том, что плакать нельзя

Сознательные и бессознательные убеждения о том, что плакать — это проявление слабости, могут быть одной из причин сложности в выражении эмоций через слезы. Воспитание, когда родители запрещали плакать или осуждали слезы, может привести к тому, что человек начинает подавлять свои эмоции и не дает себе разрешение на плач.

3. Хронический стресс и накопленное напряжение

Длительное накопление стресса и напряжения в организме может нарушить внутреннюю саморегуляцию, отвечающую за чередование возбуждения и торможения. В результате организм может "застрять" в напряженном состоянии, что делает плач сложным.

4. Травмы и шоковое состояние

При наличии угрозы организм активирует механизмы выживания, что делает физически сложным заплакать. В таких случаях слезы могут не приносить желаемого облегчения из-за высокого уровня адреналина и кортизола.

Как помочь себе "излить" эмоции?

1. Займитесь дыхательными практиками.
2. Проговаривайте свои чувства.
3. Жалейте себя телесно.
4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются.
5. Попробуйте практику "Мой внутренний ребенок".
6. Усильте напряжение.
7. Покричите или повойте в подушку.

Помните, что выражать внутренние переживания можно различными способами, не только через слезы. Важно дать себе разрешение на проявление эмоций и найти способ, который подходит именно вам.