Как полюбить себя, приняв свое тело

Душевное состояние и его влияние на здоровье

Душевное состояние играет огромную роль в нашем здоровье, не менее важную, чем физическое состояние. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — все это лишь фальшивый фасад, за которым мы скрываем наши проблемы. Решая эти проблемы, мы даем себе возможность просто жить, не испытывая зависти и тревоги напрасно, а чувствуя внутри радость как бесконечный источник энергии.

Поиск смысла жизни и внутренняя гармония

Поиск смысла жизни может быть признаком того, что не все в порядке. Для гармоничного человека смысл появляется сам — из чувств, ощущений и переживаний. Однако внутренняя гармония не приходит сама по себе. Она либо заложена в детстве, либо наработана взрослым человеком. Второй вариант требует осознанных усилий.

В детстве наши эмоции, желания и чувства наиболее яркие и чистые. В этот период формируется фундамент всей будущей жизни. Однако мы зависим от родителей, близких, воспитателей и старших товарищей.

Если в детстве нам не оказывали поддержку и любовь, если у нас не было возможности выразить отрицательные эмоции, то такое давление на детское "Я" приводит к появлению защитных механизмов психики. Мы создаем сильное, но ненастоящее "Я", чтобы прикрыться от мира.

Принятие себя и путь к истинной любви

Не принимая себя, мы перекрываем источник наших чувств, заменяя их серыми фальшивками. Это разрушает нашу личность и личности окружающих. Мы постоянно ощущаем боль, которая загоняется внутрь и заставляет нас причинять боль другим.

Чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно научиться любить себя. Любовь позволяет нам быть собой, отказаться от масок и защиты, принять себя и найти тех, кто нас ценит и любит именно за то, кто мы есть. Возвращение к любви к себе — это трудная, но очень важная работа.

Упражнение из телесной терапии

Предлагаю вам упражнение из телесной терапии, которое поможет вам научиться уважать и любить себя и свое тело.

1. Начните ценить свое тело. На листе бумаги перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле. Затем напишите одну вещь, которую вы не любите в своем теле. Посмотрите на список и позвольте себе больше ценить свое тело, чем осуждать.

2. Истощите негативные мысли. Создайте позитивное утверждение о своем теле и записывайте каждое противоположное критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли.

3. Откройте заново свое тело. Пройдитесь мысленно по своему телу и обратите внимание на области, которые вы пропустили или не любите. Обратите внимание на эти области и попробуйте принять их.

4. Наполните себя любовью. Наполняйте сердце энергией из любого источника, в который верите, и направляйте эту любовь в отвергнутые области своего тела. Повторяйте упражнение каждый день в течение недели для лучшего результата.

Любовь к себе — это ключ к настоящему счастью и гармонии. Примите себя таким, какой вы есть, и откройте свое сердце для любви.

Об авторе: Дмитрий Бергер — психолог, телесный терапевт, инструктор по медитативным практикам, автор методики "Терапия быстрых изменений", основанной на психосинтезе, телесных и медитативных техниках. Больше информации на сайте.