Стройность начинается с любви

Любите себя таким, какой вы есть

Сегодня в наших головах прочно засел стереотип: тело нужно постоянно держать под контролем и муштровать. Оно просто обязано быть подтянутым, мускулистым, с плавными изгибами и без целлюлита. Поставив такую цель, мы начинаем выкладываться. Но в какой-то момент понимаем, что идеала не получается.

Казалось бы, нужно радоваться достигнутому результату. Осознать, что ты стал лучше. И что фигура девушки с обложки — не самоцель. Но так мудро поступают единицы. Остальные же опускают руки, затаивая обиду, не в силах простить «предательства» своему организму.

Обман с обложки

Давайте будем реалистами и, выбирая для себя эталон, начнем учитывать возраст, генетику, образ жизни и возможности фотошопа. Ведь снимки всех знаменитостей проходят обработку. И даже если вы ведете образ жизни велнес-гуру, у тела все равно будут недостатки. Ведь они есть и у Райана Гослинга, и у Миранды Керр. Современный ритм жизни заставляет думать, что хорош только моментальный эффект.

Не достигнув желаемого за неделю, мы приходим к выводу, что цель недостижима. Так что, решив изменить фигуру, настройтесь не на скорейший результат, а на сам процесс. И постарайтесь сделать его максимально приятным. Изнурительные тренировки и голодные, невкусные диеты — наказание, которое усилит раздражение и нелюбовь к телу.

Мотивировать надолго могут только искренняя забота и доброта к себе

«Многие считают, что если возненавидят себя достаточно сильно, смогут быстро прийти в форму. И за это получат любовь и одобрение окружающих как компенсацию за собственную внутреннюю войну», — говорит Андреа Уочтер, американский психотерапевт, специалист по лечению пищевых расстройств, депрессий и тревожности.

Настройтесь на долгий путь и осознайте, что вы не станете обладательницей эталонных форм. Но точно будете активнее и здоровее, чем сейчас.

С чего начать?

В первую очередь пересмотрите питание. Но не с позиции «Мне этого нельзя»! Постройте рацион, исходя из принципа «На что вкусное и полезное я могу заменить все вредное?». Например, вместо шоколадок киньте в сумку зерновые батончики, уберите сахарницу со стола и подслащивайте чай медом.

Старайтесь видеть позитивные моменты в новом образе жизни. Найдите занятие по вкусу. Не любите бегать? Задыхаетесь? Пройдите то же расстояние, поставив дорожку под углом: так еще и ягодицы подкачаете. Не знаете, с какой стороны подойти к тренажеру, или просто не любите работать с «железом»? В вашем распоряжении бассейн, танцы, пилатес. Получайте удовольствие от движения, а не мучайте себя.

Друзья и соратники

Уважать свое тело означает в том числе и ухаживать за ним. Вы внимательно выбираете книги, выставки, фильмы — пищу для ума. Почему бы так же трепетно не отнестись к питанию для кожи? При выборе средства обращайте внимание не только на аромат, но и на состав, текстуру.

Конечно, кремы не исправят все несовершенства, но сделают кожу гладкой, подтянутой, шелковистой. С ними вы почувствуете себя сексуальней и желанней. Та же история и с антицеллюлитными средствами. Ими полезно пользоваться, но не стоит питать иллюзии.

Научиться принимать себя после многолетней борьбы может быть непросто. Начните с упражнения: «Встаньте перед зеркалом и, рассматривая себя, концентрируйтесь на тех частях тела, которые вам нравятся. Разглядывайте, любуйтесь ими, вместо того чтобы (как обычно) обращать внимание только на те детали, которые не нравятся».

Любите себя таким, какой вы есть, заботьтесь о своем теле и будьте добры к себе. Ведь здоровье и гармония важнее, чем стремление к идеалу, который может быть недостижим.