Что такое самоутверждение и как его развивать?

# Страх и самоутверждение: как обрести свое право на существование

## Страх заявить о своем праве на существование

Страх заявить о своем праве на существование живет в каждом из нас. Иногда он может быть почти незаметен, пока не придется встать перед большой аудиторией и громко заявить: "Я имею право на существование". В этот момент многие из нас почувствуют неловкость или даже невозможность произнести эти слова. Голос может прозвучать слишком агрессивно, почти виновато или фальшиво. Открыто и убедительно провозгласить "я - есть" может быть невероятно трудно.

## Что означает право на существование?

Натаниэль Бранден однажды спросил своих студентов, что означает для них утверждение "я имею право на существование". Ответы студентов были разнообразными: от того, что их жизнь принадлежит только им самим, до возможности поступать по-своему, оправдывать свои желания и говорить "нет", когда это необходимо. Суть самоутверждения, по мнению Брандена, заключается в уважении своих желаний, нужд и ценностей, а также в поиске способов их проявления в реальности.

## Самоутверждение и трусость

Самоутверждение, как отмечает Бранден, не означает агрессивного или неадекватно агрессивного поведения. Это не означает необходимости бороться с другими или притеснять кого-то ради своих интересов. Самоутверждение просто означает готовность стоять за себя, открыто заявлять о себе и относиться к себе с уважением в любых ситуациях. Это отказ от ношения масок ради "заработать" любовь или признание.

## Практика самоутверждения

Практика самоутверждения заключается в готовности говорить и действовать в соответствии с собственными убеждениями и чувствами. Это осознанный выбор, думать за себя и отстаивать свои мысли. Самоутверждение не должно путаться с бездумной воинственностью или противостоянием. Это скорее процесс жить в соответствии со своими ценностями и принципами, не подавляя самовыражение и не уклоняясь от необходимости отстаивать свои права.

## Как практиковать самоутверждение?

Натаниэль Бранден предлагает упражнение на практику самоутверждения. Суть его заключается в том, чтобы каждый день в течение месяца записывать основу предложения и добавлять к ней различные окончания. Это упражнение поможет обрести осознанность в поступках, укрепить убеждения и чувства самоуважения.

## Вывод

Самоутверждение - это необходимость для каждого человека. Это уважение себя, своих желаний и ценностей, способность говорить "да" или "нет", когда это необходимо. Практика самоутверждения поможет обрести осознанность, уверенность и мужество жить в соответствии со своими убеждениями. Необходимо помнить, что самоутверждение - это не воинственность, а уважение себя и своих ценностей в любой ситуации.