15 простых способов стать немного счастливее

10 способов улучшить свою жизнь

1. Поддерживайте контакт с близкими

В наше время существует множество способов связи, которые делают общение очень простым. Однако мы часто забываем об этом. Не забудьте передать привет кому-то из близких, поговорить по видеосвязи, отправить электронное сообщение или бумажное письмо. Крепкие семейные и дружеские связи помогают жить дольше и счастливее. Иногда у нас может не быть времени на долгие разговоры по телефону, но даже смайлик может поднять настроение.

2. Записывайте, за что благодарны судьбе

Счастье и чувство благодарности тесно связаны. Полезно завести дневник, в котором можно записывать, за что вы благодарны. Если нет времени вести дневник, можно хотя бы иногда записать, что хорошего произошло сегодня. Это могут быть даже самые мелкие радости, такие как приятная поездка в общественном транспорте или вкусный обед. Такие упражнения помогут не забывать, что в жизни много светлых моментов.

3. Готовьте полезный завтрак

Утро обычно задает тон всему дню. Начните утро с сытного завтрака. Потребление фруктов и овощей помогает поддерживать хорошее настроение, а утренние калории заряжают тело и мозг энергией на весь день. Приготовить полезный завтрак несложно: залейте овсяные хлопья молоком и оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте фрукты, орехи, мед или что-то еще на ваш вкус. Такой завтрак богат клетчаткой и поможет утолить голод.

4. Прощайте обиды

Прощать обиды непросто, но это полезно для вашего благополучия. Если вам трудно прощать, попробуйте представить, что, прощая обиду, вы делаете подарок не кому-то другому, а себе. Умение прощать благотворно влияет на психологическое состояние, снижает тревогу и укрепляет иммунную систему.

5. Разрешайте себе злиться или грустить, если нужно

Может показаться странным, но иногда нужно позволить себе чувствовать. Выражать свои эмоции конструктивно важно. Когда вы сдерживаете свои чувства, это может причинить больше вреда, чем пользы. Разрешите себе плакать, ведь плач может оказать целебное воздействие на вашу психику.

6. Выбросьте негативные мысли

Если неприятные мысли постоянно возвращаются и мешают вам наслаждаться жизнью, избавьтесь от них. Запишите их на листке бумаги, раздавите его и выбросьте в мусорное ведро. Это упражнение поможет вам думать меньше о плохом. Почему бы не попробовать? Ведь вы ничего не потеряете, кроме негативных мыслей.

7. Чаще дышите свежим воздухом

Лекарство от плохого настроения находится за окном, вам просто нужно выйти наружу. Запахи природы, шум деревьев, свежая трава помогают снизить стресс и расслабиться, а свежий воздух наполняет энергией. Не забывайте иногда выйти из дома или офиса и прогуляться по парку.

8. Отдыхайте от социальных сетей

Часто социальные сети могут вызывать негативные эмоции. Чтобы избавиться от "цифровой депрессии", полезно иногда от них отдохнуть. Не обязательно удалять аккаунты, но можно хотя бы временно от них отказаться. Меньше просматривайте свадебные фотографии посторонних людей или участвуйте в политических спорах с оскорблениями. Отдых от социальных сетей поможет освободить место в вашем мозге для радостных эмоций.

9. Слушайте хорошую музыку

Музыка способна делать нас счастливее. Приятные звуки повышают уровень дофамина в мозге, поэтому чаще включайте плейлист с любимыми мелодиями.

10. Больше двигайтесь

Физические нагрузки способны улучшить настроение, но не всегда есть мотивация ходить в спортзал. Попробуйте найти вид физической активности, который вам нравится, будь то бег, ходьба или упражнения по видео. Исследуйте разные варианты, чтобы понять, что приносит вам удовольствие.