Йога жестов: 6 мудр на каждый день
Мудры: ключи к духовному и физическому здоровью
Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Существует несколько версий происхождения названия. Одна из них связывает его с санскритскими словами «муд» (радость) и «ра» (начинать, дарить). Изначально было всего девять мудр, соответствующих разным этапам медитации, но сейчас их насчитывается около 180.
Энергетика и биология
Мудры могут восприниматься как символические жесты, имеющие духовное значение, или как гимнастика для пальцев, способная перенаправить энергетические потоки в организме. Различные положения пальцев могут замыкать или освобождать энергетические каналы, а также воздействовать на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.
Символика пальцев
Каждый палец руки соответствует определенной энергетике. Указательный палец связан с познанием и мудростью, средний — с терпением и контролем чувств, безымянный — с здоровьем и жизненной энергией, мизинец — с творчеством и способностью видеть прекрасное, а большой палец — с эгом, волей и логикой.
Практика мудр
Для эффективной практики мудр рекомендуется сосредоточиться на одной или нескольких, которые помогут решить вашу проблему. Мудры следует повторять ежедневно в течение 21 дня, затем можно перейти к изучению новых упражнений. Рекомендуется практиковать мудры три раза в день, предпочтительно между 15 и 17 часами.
Шесть полезных мудр
-
Мудра «Лестница небесного храма»
Эта мудра помогает при депрессии. Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения, соедините кончики пальцев и поднимите мизинцы вверх.
-
Мудра «Хакини»
Эта мудра улучшает память. Соедините кончики пальцев обеих рук, образуя полукольцо и треугольник.
-
Мудра «Лотос»
Эта мудра способствует позитивному настрою. Расположите ладони на уровне груди, соедините и разъедините их, как бутон лотоса.
-
Мудра Земли
Эта мудра улучшает психоэмоциональное состояние. Соедините подушечки безымянных и больших пальцев на обеих руках.
-
Мудра Жизни
Эта мудра повышает тонус и работоспособность. Соедините подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев на обеих руках.
-
Мудра «Черепаха»
Эта мудра укрепляет здоровье. Смыкайте пальцы рук в замок, перекрывая основы меридианов.
Практикуя мудры, мы можем обрести гармонию с собой и улучшить физическое и духовное состояние. Важно следовать рекомендациям по выполнению мудр и практиковать их регулярно для достижения наилучших результатов.