5 способов борьбы с тревогой: советы тренера по боевым искусствам

Как победить тревожность: 5 правил капоэйриста

Современный мир наполнен стрессом, тревожностью и ненужной информацией. Как справиться с этими проблемами? Марафоны и челленджи обещают переменить вашу жизнь, но можно ли им верить?

1. Верните внимание телу

Когда вы чувствуете тревогу и стресс, обратите внимание на свое тело. Ощутите каждое движение, каждое дыхание, каждый контакт с окружающим миром. Капоэйра, афро-бразильское боевое искусство, поможет вам найти контакт со своим телом и научиться наслаждаться физической активностью.

2. Найдите свою команду

Занимайтесь активностями в поддерживающем коллективе. Капоэйра учит вас играть, двигаться с партнером, уважать его и создавать красивую и захватывающую игру. Важно выбрать команду, которая будет вам интересна и поддерживать вас в вашем стремлении.

3. Пойте, танцуйте, играйте

Песни и танцы всегда помогали людям в различных ситуациях. В капоэйре песни имеют философский смысл и помогают выразить себя через движения. Не стесняйтесь петь, танцевать и играть - это поможет вам освободиться от стресса и тревожности.

4. Почувствуйте свою ценность

На тренировках капоэйры вы узнаете ценность каждого участника и создадите атмосферу поддержки и увлеченности. Телесный опыт поможет вам почувствовать себя увереннее и справиться с негативными эмоциями.

5. Двигайтесь, чтобы жить

Опыт игры в капоэйре поможет вам изменить свое отношение к жизни. Двигайтесь, занимайтесь любимыми видами спорта, чтобы жить полной и гармоничной жизнью. Регулярные тренировки помогут вам не только физически, но и эмоционально.

Евгения Мелингер - психолог, арт-терапевт, тренер по капоэйре. Она создала семейные группы капоэйры и ежегодный тренировочный лагерь для семей с детьми. Попробуйте следовать ее 5 правилам и обретите спокойствие и гармонию в своей жизни.