7 принципов самопомощи для тех, чье сердце сейчас разбито

Как пережить разрыв отношений в праздничный день

Трудно сказать, какой день для этого максимально неподходящий

День рождения, День святого Валентина, 8 Марта или Новый год — все они могут стать днем, когда разрыв отношений кажется особенно болезненным. Наблюдая, как все вокруг целуются и демонстрируют свою любовь, вы можете почувствовать себя одиноко и потерянно. Вам может показаться, что все позитивное в жизни было связано именно с вашим бывшим партнером. Но это не так.

Советы психологов

1. Стать себе лучшим другом

   Представьте, что ваш друг оказался в такой же ситуации. Что бы вы ему посоветовали? Попробуйте утешить и поддержать себя так же, как вы бы поступили с близким человеком. Заботьтесь о себе, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с близкими.

2. Позаботьтесь о границах

   Если ваш партнер решил уйти, не пытайтесь возобновить отношения на эмоциях. Заблокируйте его контакты, не сталкивайтесь с ним в соцсетях, избегайте общих друзей. Не принимайте серьезных решений на волне чувств.

3. Ничего не решать

   На эмоциях не стоит принимать важные решения. Отложите разговоры о разводе или разделе имущества на более спокойное время. Обратитесь за помощью к специалистам, если нужно.

4. Отгородитесь от эмоций

   Проживите все этапы потери — отрицание, злость, торг, депрессия, принятие. Позвольте себе чувствовать и выходить из этого состояния.

5. Прощаться и отпускать

   Напишите письмо бывшему партнеру, выразите все свои чувства. Потом сожгите его или порвите. Отпустите прошлое и отпустите себя от обид и разочарований.

6. Спланируйте праздничный день

   Проведите день так, как вам удобно. Встретьтесь с близкими, отправьтесь на прогулку, займитесь любимым делом. Заботьтесь о себе и окружающих вас людях.

7. Обратитесь к специалисту

   Если вам тяжело справиться с разрывом отношений, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка поможет вам пережить этот трудный период.

Жизнь полна перемен, и будущее может принести вам много интересного. Не погружайтесь в мысли о прошлом, а сосредоточьтесь на себе и своем благополучии. Переживите этот момент и двигайтесь дальше, открывая новые горизонты.