Дары расставания: 4 практики для тех, кто переживает развод

Я по-прежнему могу…

…общаться с клиентами,

…составлять коммерческие предложения,

…делать бутерброды с авокадо,

…завтракать по субботам в кафе на углу,

…отвечать улыбкой на улыбку незнакомца в метро…

Ничего не оценивайте как "неважное" или "ерундовое" — считается абсолютно все. Даже то, что вы по-прежнему можете чистить зубы, вызывать такси и выгуливать собаку.

Не обязательно составлять список за раз. Наоборот, чем дольше по времени вы фокусируетесь на задании (неделя-две), тем чаще вы будете входить в режим "подмечаю, что у меня получается делать без партнера — а значит, жизнь продолжается, мы еще повоюем, еще рано ставить на себе крест".

Это очень ресурсное состояние, которое напитывает силой и хорошо восстанавливает веру в себя

Самое важное — пунктов должно быть не меньше ста (можно больше). Как минимум пять пунктов в день можно точно заметить и записать. Пока не наберется сотня, упражнение считается незавершенным. Извините за неудобства, но вы тут пытаетесь себе помочь.

Смысл: Убедиться, что жизнь после расставания не закончилась. Вы по-прежнему можете заботиться о себе, решать текущие дела и делать крутые штуки на работе. Пусть внутри очень больно, но это не отменяет саму жизнь. А та в свою очередь — всегда, всегда за вас.

Ревизия ресурсов

Упражнение, которое поможет найти внутренние опоры, чтобы пережить расставание с меньшими потерями сил и интереса к жизни.

Ресурсы:

• группа моральной поддержки (друзья, родители, подписчики в соцсетях)
• деньги
• помощь (готовность помочь) окружающих
• отличные организаторские способности
• талант к управлению людьми (нравится быть лидером)

Посмотрите на те пункты, где кружочков закрашено меньше всего или они не закрашены вовсе. Если вы думаете, что я сейчас посоветую сконцентрироваться на них и бросить все силы на их "подтягивание" до максимального уровня, то нет! Как раз наоборот: ни в коем случае не лазайте больше в эту "банку с печеньем", она пустая!

Так, если ваш оптимизм сейчас на один кружочек, не надо себя насиловать позитивным мышлением и аффирмациями в духе "я самая обаятельная и привлекательная, а любовь повсюду". Это не сработает, подсознание не проведешь — то, что вы себе говорите, и то, как действуете, будет рассогласовано и скорее всего закончится раздражением и уходом в энергетический "минус". Вы только зря потратите остатки сил.

Поиск золотой середины

Упражнение, в котором мы будем оценивать завершившиеся отношения с точки зрения их гармоничности для вас. Поищем, в какую сторону в них были перекосы — и подумаем, как не допустить подобного в будущем.

Ниже приведены действия, которые "уравновешивают" друг друга по смыслу. Ваша задача — вспомнить и проанализировать, чего в ваших отношения было больше, как вы себя чаще вели?

Подчеркивайте то, чего было больше (или что происходило чаще). И ничего не подчеркивайте, если был баланс.

"Спасибо тебе. И мне"

Для выполнения этого упражнения важно, чтобы после расставания прошел как минимум месяц (а лучше больше), иначе вы еще можете оставаться на стадии злости на партнера. Подождите момента, когда при упоминании его имени хотя бы перестанет дергаться глаз.

Что нужно сделать после этого: написать два списка благодарностей — один партнеру, второй себе.

Благодарственный список партнеру отсылать не нужно — он писался не для него, а для вас.