Развод в эпоху карантина
Как справиться с разводом во время пандемии
Когда наступил кризис, многие люди оказались в ситуации, когда им нужно было принимать важные решения, например, связанные с разводом. Стрессовая обстановка, вызванная самим кризисом, была усилена еще и пандемией, что привело к усилению негативных эмоций у людей. Психолог и эксперт по семейным отношениям и разводам Энн Бушо утверждает, что карантин оказывает огромное влияние на психическое здоровье.
Эмоциональные реакции на кризис
Изначально люди могут испытывать раздражительность, замешательство, гнев и отрицание. Со временем эти эмоции могут усилиться из-за страхов перед болезнью, финансовым кризисом, одиночеством, разочарованием и скукой. Противоречивые новости и тревога за близких также добавляют напряжения, и каждый реагирует на это по-своему.
Рекомендации для тех, кто находится в процессе развода
- Позаботьтесь о себе. Найдите способы общаться с друзьями, выделите время для отдыха и дыхания, отключайтесь от новостей.
- Поговорите с детьми о происходящем, объясните им ситуацию понятным для них языком.
- Составьте список приятных дел и начните их выполнять, чтобы отвлечься.
- Не принимайте импульсивных решений, старайтесь быть активными и звонить друзьям.
- Поставьте на паузу глобальные решения, возможно, договоритесь с супругом о приостановке судебного процесса.
- Обсудите с супругом реальные шаги по продолжению процесса развода, возможно, с помощью видеоконференций с адвокатами.
- Обратитесь к специалистам по разводам для получения консультации по юридическим и экономическим вопросам.
- Получайте поддержку от специалистов и близких.
- Утвердите четкий график воспитания детей и отдыха, если вы проживаете с супругом.
- Обсудите с супругом, в чьем доме будут жить дети на карантине, если вы проживаете раздельно.
Помните, что ваш супруг или бывший супруг также находится в стрессовой ситуации, поэтому старайтесь поддерживать друг друга и находить способы адаптироваться к новой реальности. Вместе вы сможете пройти через этот трудный период.