Карантин разрушает брак: можно ли спасти отношения

Как избежать конфликтов в отношениях во время карантина

Многие пары во время карантина проводили свободное время, смотря вместе сериалы или играя в игры на телефоне. Но другие, увы, с утра до вечера ругались, ссорились и кричали друг на друга. Некоторые старались минимизировать общение, расходясь по разным комнатам, не желая даже пересекаться в коридоре.

Немало было тех, кто постоянно страдал от невозможности на время сбежать из дома (на работу, в парк, в кино, в кафе), чтобы хоть ненадолго обрести тишину и покой. Но всем нам приходилось сидеть взаперти, словно в ловушке.

«Да, многих из нас, конечно, радовала возможность все время быть вместе. Но в то же время невозможность хоть ненадолго отдохнуть друг от друга создавала напряжение в отношениях с партнером. Разрешать конфликты становилось все сложнее. И вот уже мы чувствуем, что начинаем все больше отдаляться друг от друга», — объясняет психотерапевт Лиза Рабинович.

Неудивительно, что некоторые начинали думать: «Когда уже закончится эта эпидемия и я наконец смогу развестись/переехать/найти психотерапевта для решения наших проблем?»

«Мои клиенты жаловались, что стали чаще ссориться со своими партнерами, причем, по их собственному признанию, «из-за ерунды». У других пар, к сожалению, возникли более серьезные разногласия, поставившие будущее отношений под вопрос», — рассказывает Лиза Рабинович. Она дает рекомендации для людей, у которых во время карантина дома начали возникать постоянные ссоры.

6 советов для конфликтующих пар

1. Найдите компетентного семейного терапевта или коуча. Сразу после выхода из карантина займитесь поисками терапевта или коуча, с которым сможете обсудить ваши проблемы. Если вы пока не хотите лишний раз выходить из дома, учтите, что многие специалисты готовы работать и дистанционно.
2. Назначьте крайний срок. Назначьте для себя дату, к которой нужно принять окончательное решение, остаетесь ли вы вместе или расстаетесь. Например: вы собрались записаться на терапию для пар и решили, что, если через два месяца этого не сделаете, придет пора серьезно задуматься о будущем отношений. Или же, начав терапию, вы решаете еще раз оценить ваши перспективы через полгода.
3. Обратите внимание, по каким поводам чаще всего возникают конфликты. Спросите себя: «Эти проблемы всегда существовали или начались во время карантина?» Немало людей в период изоляции поняли, что раньше просто не осознавали свои разногласия, поскольку все время были заняты работой.
4. Поддерживайте друг друга. Спросите себя, достаточно ли вы помогаете друг другу. Многие из нас стали более чувствительными и раздражительными из-за тревоги и стресса, вызванных эпидемией и карантином. Сейчас вы особенно нуждаетесь во взаимной поддержке.
5. Рассмотрите все варианты. Многие пары еще до эпидемии подумывали о расставании, но карантин вынудил их еще несколько месяцев жить вместе. Если вы оказались в такой ситуации, важно теперь, освободившись из этой «ловушки», не принимать поспешных решений и тщательно все обдумать.
6. Вспомните, как вы обычно разрешали споры и конфликты. Попробуйте описать в дневнике сильные и слабые стороны ваших отношений. Полезно перед этим немного прогуляться в тишине, чтобы прояснить мысли.

Карантин — не время для каких-то судьбоносных решений, ведь мы все немного «не в себе» из-за длительного стресса. Но если и теперь, после окончания режима изоляции, вы с партнером продолжаете постоянно спорить, ссоритесь и не можете вернуться к «нормальной» жизни, это повод задуматься о будущем отношений.