Гигиена общения: принцип семи негритят

Как я избавилась от "негритят" и что мне это дало

Нельзя сказать, что это стало первой попыткой разобраться, зачем я общаюсь и стоит ли продолжать в том же духе. Некоторые друзья «отваливались» и раньше: с одними мы ссорились, с другими иссякали общие темы (ну нельзя 15 лет подряд вспоминать школьные годы) и сказывалось отсутствие общих интересов.

Однако прежде чем отношения окончательно сходили на нет, я отчаянно цеплялась за них, ведь «старый друг лучше новых двух» и «школьные друзья — на всю жизнь». Цеплялась, пока не поняла, что общение с некоторыми знакомыми, приятелями и даже друзьями не только не приносит радости, но и удручает, задевает, лишает последних сил и больно бьет по самооценке.

Семь типов "негритят", от которых я избавилась:

1. Ворчун: Такой человек постоянно сеет вокруг негатив. Я люблю ныть, но стараюсь дозировать негатив и приправлять юмором. Ворчун же, если говорить о соцсетях, не только ноет у себя на странице, но и приходит с негативными комментариями ко мне. Мне это надо? С недавних пор я решила, что нет. Расставшись с ним, я ослабила оборону: мне больше не нужно опасаться всплеска отрицательных эмоций.
2. Оппонент: В спорах рождается истина, но если за долгое время общения с человеком мы ни на миллиметр не уступили своих позиций, а он при этом не оставляет попыток «обратить меня в свою веру», нам, пожалуй, не по пути.
3. Непрошеный советчик: В нем легко угадываются черты ворчуна и оппонента одновременно, но изгнан из круга друзей этот тип был за комментарии.
4. Друг по старой памяти: Если нет ни общих интересов, ни общего взгляда на жизнь, общение превращается в переливание из пустого в порожнее.
5. Объект зависти: Расставание с ним может быть спорным моментом, но лучше избавиться от этого типа людей, чем терпеть зависть и негатив.
6. Энергетический вампир: В эту категорию входят люди, с которыми некомфортно, чье общество давит, угнетает, в общении с которыми повисают неловкие паузы.
7. Человек, у которого нет на меня времени: «Слишком занят» — это лишь вопрос приоритетов. Ни расстояния, ни разница во времени дружбе не мешают.

Алена Прихидько, семейный психотерапевт, говорит о важности гигиены общения. Психогигиена — это забота о душе так же, как о теле. Нужно быть аккуратными с тем, какая информация к нам попадает и какие люди окружают нас.

Большинству необходимы специальные фильтры, чтобы отсеивать информацию, которая нам вредит, не принимать близко к сердцу поступки и поведение «токсичных» окружающих. При этом объективно «токсичных» людей не так уж много: человек может быть таким для нас, но чутким, понимающим, поддерживающим для кого-то другого.

Важно изучать себя, анализировать, какие черты, качества людей и их действия доставляют нам дискомфорт. Для одних это нецензурные выражения, для других — расхождения в представлениях о морали и нравственности.

Важно не только ставить фильтры для информации и людей, но и заботиться о том, чтобы они были самого хорошего качества. Нужно учиться не вовлекаться эмоционально в ситуации, которые лишают сил. Понаблюдав за собой, мы можем понять, где и когда теряем силы и энергию. И когда мы поймем, в чем дело, появится и шанс ситуацию изменить.

Серьезно относясь к психогигиене, стоит выбирать только качественную информацию, взаимодействовать только с теми, чье общество доставляет нам удовольствие, вдохновляет нас. И конечно, если самостоятельно справиться с подбором фильтров и «отсевом» негативной информации и токсичных людей не получается, стоит обратиться к специалисту.