Доверьтесь телу: почему стоит поменьше беспокоиться о своем сне

Влияние психологии на качество сна

Результаты исследования психологов из Уорикского университета показали, что то, что люди думают и чувствуют по поводу своего сна, оказывает гораздо более сильное влияние на их настроение и самочувствие, чем реальное качество сна. Это открытие говорит о том, что важнее не сам сон, а наше восприятие его.

Исследование сна у студентов

В рамках исследования 109 студентов в возрасте 18-22 лет вели дневники сна в течение двух недель. Они фиксировали данные о времени засыпания, пробуждения, ощущения сонливости, а также оценку качества сна. Параллельно с этим ученые использовали браслеты-актиграфы для получения объективной информации о качестве сна участников.

Субъективные впечатления важнее реальности

Интересно, что оказалось, что реальное качество сна не имеет прямого влияния на психологическое состояние на следующий день. Важнее того, как мы сами воспринимаем наш сон. Даже если качество сна было низким, но мы считаем, что спали отлично, то наше настроение будет соответствующим.

Рекомендации исследователей

Исследователи призывают не слишком обращать внимание на качество сна и не беспокоиться из-за этого. Лучше просто расслабиться и довериться своим субъективным впечатлениям. Если вам кажется, что вы хорошо выспались, то, вероятно, так и есть. Психология играет большую роль в том, как мы чувствуем себя после сна.