Дела сердечные: на что обратить внимание, приступая к кардиотренировкам?

На что обратить внимание при занятии энергичным кардио

Перед тем как начать заниматься энергичным кардио, важно обратить внимание на свою осанку. Расправьте плечи и удостоверьтесь, что грудная клетка свободна. Почему это так важно?

Почему важна правильная осанка?

Если мы сутулимся, объем грудной клетки уменьшается, что приводит к сужению пространства для органов внутри. Сердцу становится труднее получать необходимое питание, особенно при увеличении физической нагрузки. Это может привести к осложнениям, таким как тахикардия, высокое или низкое давление. На марафонах это может привести к несчастным случаям, когда спортсмены не обращают внимание на предупреждающие сигналы организма.

Факторы риска для сердечно-сосудистой системы: самодиагностика

В китайской медицине здоровье сердца связывается с активной точкой, расположенной в области седьмого шейного позвонка. Нормальное положение этой области — гибкость, свободное движение и возможность сгибаться и распрямляться. В современном мире многие проводят большую часть времени за компьютером, что приводит к формированию горбика у основания шеи. Это указывает на дефицит питания сердца и возможные проблемы с давлением и сердечным ритмом.

Положение плечевых суставов также влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Если энергия не циркулирует свободно по энергетическим каналам, возникает риск заболеваний. Например, сутулые плечи могут блокировать течение энергии к сердцу.

Упражнения для улучшения осанки

Несмотря на плохую осанку, можно заниматься кардиоупражнениями, но важно сочетать их с упражнениями, которые помогут раскрыть грудную клетку и сделать позвоночник более гибким. Например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг может помочь расслабить мышцы и улучшить осанку.

Помощь психолога

Форма грудной клетки связана с эмоциональным состоянием. Регулярные занятия могут помочь расслабить напряжения и улучшить осанку. Некоторым может потребоваться помощь психолога для выстраивания стабильной осанки и изменения эмоционального фона.

Важно отслеживать изменения в своем теле и эмоциях при занятиях, чтобы использовать их для регуляции эмоций в сложных ситуациях и улучшения общего настроения.