Восточные практики: с чего начать?

Как выбрать направление восточных практик, подходящее именно вам?

Для того чтобы понять, какое направление восточных практик подходит именно вам, необходимо определиться с приоритетами. Хотя, конечно, важно пробовать и экспериментировать, чтобы найти то, что подходит лучше всего. Важно помнить, что восточные практики воздействуют не только на тело, но и на психологическое состояние.

Баланс

Если вы хотите научиться концентрироваться, повысить стрессоустойчивость и оставаться расслабленными и спокойными, выбирайте направления практик, в которых много статических упражнений на баланс. Например, йога Айенгара или цигун Чжан чжуан. Эти практики помогут вам найти внутренний баланс и гармонию.

Движение

Если вам не хватает движения или вы хотите освоить новые типы движений, обратите внимание на направления, такие как Аштанга-виньяса йога. В ходе практик вы сможете освоить динамичные упражнения, которые помогут вам стать более энергичными и гибкими.

Расслабление

Если вам необходимо научиться глубоко расслабляться и снимать напряжение после трудного дня, обратите внимание на практики, направленные на обучение тела находить и снимать привычные напряжения. Например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг поможет вам достичь глубокого расслабления.

Этапы практики

Восточные практики обычно состоят из трех этапов. Первый этап — проработка структуры тела, второй — практики тишины или медитация, третий — энергетические практики, связанные с дыханием. Освоив все три этапа, вы сможете достичь гармонии и баланса как в теле, так и в уме.

Выбирайте тот путь, который соответствует вашим приоритетам и привычкам в обучении. После нескольких попыток вы обязательно найдете то направление, в котором захочется развиваться и достичь гармонии в жизни.