9 книг о психологии: выбор на зиму

Чувство стыда - это одно из наиболее мучительных переживаний, о котором мало говорят и пишут. Экзистенциальный психолог-консультант Елена Генс отмечает, что чтобы понять и описать это чувство, нужно внимательно рассмотреть его в себе. Однако большинству из нас не хочется сталкиваться с такими неприятными эмоциями.

Илсе Санд, датский психотерапевт, в своей работе рассказывает о феномене стыда, его возникновении и способах обращения с ним. Она указывает, что в детстве, когда наше поведение вызывало негативную реакцию взрослых, мы получали сигнал: это неприемлемо, его нужно скрывать. Этот механизм стыда до сих пор актуален, особенно в российской культуре, где детей часто критикуют и осуждают.

Стремление к сравнению с другими играет большую роль в возникновении стыда. Мы оцениваем свое поведение относительно других и, если оно не соответствует каким-то стандартам, мы чувствуем стыд и замираем, не способны действовать. Это приводит к тому, что мы не можем быть собой, что мешает нам строить качественные близкие отношения. Чем больше мы скрываем себя, тем более изолированными и одинокими мы себя чувствуем.

Илсе Санд предлагает практические методики, которые помогут преодолеть стыд. Она советует фокусироваться на заботливых и поддерживающих внутренних голосах, которые могут быть не из детства, а из взрослой жизни. Однако некоторые советы могут показаться невыполнимыми для людей, страдающих стыдом.

Например, не всем легко начать хвалить себя перед зеркалом, а рассказ о неловком случае другу, «как будто бы он случился давно», может вызвать много стыда из-за несоответствия действительности. Важно помнить, что подобные реакции естественны, и важно обсудить их с кем-то, кому вы доверяете. Стыд боится диалога.

Таким образом, работа Илсе Санд ценна и полезна, так как помогает нам лучше понять природу стыда и научиться справляться с этим сложным чувством. Открытый диалог и понимание себя могут быть ключом к преодолению стыда и построению более здоровых отношений с самим собой и окружающими людьми.