Прощение после измены: как правильно принять решение

Прощение: что может пойти не так?

Многие из тех, кто столкнулся с изменой партнера, видят для себя только два пути разрешения ситуации — «орел или решка»: простить или уйти. На самом деле в этом вопросе все не так однозначно.

Часто бывает, что мы любим человека, но простить его поступок не в силах. Ведь нельзя стереть кусок памяти — такое бывает разве что в фильмах. И ценности свои предавать не стоит: если среди них есть верность, и именно в это место вас «ударили», то боль неизбежна. Эта боль заявляет: «Так нельзя, этого со мной не должно было случиться!»

Прощение — это всегда процесс. Порой инициатор измены хочет, чтобы его мгновенно простили — раз и навсегда, одним махом. Но так не бывает. Если измена партнера — потрясение для человека, то он будет переживать ее долгие месяцы. Потребуется много времени на осмысление и принятие самого факта, и потом еще немного на то, чтобы его пережить — в случае если пара решила остаться вместе.

Принятие ситуации и взгляд в будущее

Если после измены одного из партнеров двое решили сохранить союз, им предстоит интегрировать случившееся в отношения, сделать его частью общей истории пары. Не получится делать вид, что измены не было, если рана болит. Потому партнеры должны обговорить два момента: почему это произошло и как сделать так, чтобы измена не повторилась. Если паре удалось дойти до этой точки, значит, они снова готовы доверять друг другу.

В случае, когда один из партнеров принимает решение уйти, прощение, как ни странно, необходимо еще больше. При этом «простить» — это не значит перестать сердиться или разрешить другому снова так с собой поступать. Простить — это сказать себе: «Я разрешаю себе больше на тебя не сердиться, не обижаться, я возвращаю себе спокойствие, потому что твоя измена — твоя сложность».

Понять себя: простила или притворилась, что простила?

Ориентиром для ответа на этот вопрос могут служить наши реакции на похожие события, которые происходят с другими людьми. Я встречала женщин, которые считали, что давно простили своих мужей, но когда в подобных ситуациях оказывались их подруги, им тоже было больно — как будто оживал их собственный старый опыт.

Если вам свойственно все время возвращаться мыслями к измене, если часто появляются страхи, что каждая задержка на работе или каждый неотвеченный звонок говорят о неверности партнера, значит, обида еще существует. Если такое продолжается более полутора лет и ощущается довольно ярко — это повод обратиться к психологу. Особенно если на данной почве у вас появились скачки настроения, бессонница, вялость.

Также в такой ситуации я бы рекомендовала делать ставку не на «простить», а на «позаботиться о себе»: пока мы ищем причины, мотивы и оправдания близкому человеку, мы игнорируем свою боль, ведь в фокусе нашего внимания — партнер. Я предлагаю поставить себя на первое место.

Заключение

Принятие ситуации и ясный взгляд на нее во многом зависят от нашего внутреннего ресурса. Для любви нужны силы, а стресс лишает нас их. Если мы сами в эмоциональном минусе, то еще одно усилие — прощение — для нас будет невыносимым. Нужно сначала привести себя к положительному балансу. Начать этот путь можно с вопроса: «Что я могу самой/самому себе предложить для увеличения сил и обретения спокойствия?»

Об авторе: Марина Травкова — системный семейный психотерапевт, специалист по гендерной психологии.