Выйти из ступора: советы японского нейробиолога

### Как сохранить работоспособность в разгар рабочего дня

#### Начните с простых задач

Когда у вас нет мотивации работать, попробуйте начать с простых задач, которые кажутся интересными или легкими. Это поможет стимулировать активность вашего мозга и привести его в состояние эмоционального возбуждения.

#### Установите ограничение по времени

Не заставляйте себя долго сидеть над одной задачей, так как мозг быстро устает. Разделите работу на короткие промежутки времени и обязательно выдавайте результат. Это поможет извлечь информацию из мозга и сохранить продуктивность.

#### Займитесь задачами, не требующими длительной концентрации

Когда вы застреваете над одной задачей, отвлекитесь на более простые задачи, которые можно быстро выполнить. Это поможет активизировать ваш мозг и вернуть его в тонус.

#### Планируйте

Четко определите, на что вы хотите потратить свою энергию. Например, составьте план на день, на первую половину дня или на ближайший час. Это поможет вашему мозгу понять, что следует делать дальше.

#### Делайте задачу "видимой"

Чтобы бороться с рассеянностью, облеките информацию в видимую форму, например, запишите ее на бумаге. Это поможет вам отделить информацию от эмоций и лучше сосредоточиться на задаче.

#### Решайте быстрые задачи сразу

Не откладывайте нерешенные проблемы, которые можно разрешить за короткое время. Это поможет вам избавиться от лишнего стресса и беспокойства.

#### Меняйте подход или обстановку

Периодически меняйте свой подход к работе или окружение. Это поможет вашему мозгу работать более эффективно и избежать застоя.

#### Сосредоточьтесь на одной задаче

Пытаясь делать сразу несколько вещей, вы рискуете упустить обе. Умение сосредотачиваться только на одной задаче поможет вам быть более продуктивным.

#### Наведите порядок

Сортировка вещей поможет вам сортировать и информацию в вашем мозге. Проводите сортировку каждый день, чтобы ваша мысль была более четкой и организованной.

#### Приложите усилия, запоминая информацию

Необходимо приложить усилия для запоминания информации. Попробуйте выводить информацию из мозга путем резюмирования или пересказа.

#### Продлите "срок годности" информации

Чтобы сохранить знания, регулярно повторяйте их. Пишите, говорите, применяйте на практике - это поможет вам удержать информацию в памяти и использовать ее в нужный момент.

Пользуйтесь советами нейробиолога Такаси Цукиямы, чтобы мобилизировать скрытые ресурсы мозга и сохранить свою работоспособность в любое время дня.