10 способов избавиться от ощущения бессилия

**Как преодолеть ощущение бессилия: 10 советов от психолога**

У каждого из нас могут возникнуть периоды, когда кажется, что мы ничего не можем изменить. Некоторые люди живут с этим чувством всю жизнь. Но психолог Марти Немко утверждает, что можно справиться с ощущением бессилия, и предлагает 10 советов, как это сделать.

### 1. Станьте тьютором, ментором или консультантом

Помогая другим, вы почувствуете, как ваше участие и поддержка влияют на их жизнь в лучшую сторону. Это придаст вам силы и уверенности.

### 2. Приобретайте необходимые навыки

Знания — это сила, и чем больше вы знаете и умеете, тем увереннее чувствуете себя. Новые навыки могут быть самыми разнообразными, от освоения кулинарных рецептов до игры в шахматы. Изучите HTML или освойте Tilda/Readymag — и вы сможете создавать сайты. Научитесь медитировать — и будете чувствовать себя спокойно и уверенно в сложных ситуациях.

### 3. Смените работу или направление деятельности

Если ваш босс ужасен или вам не нравится ваша работа, не стоит отчаиваться. Изучите возможности, которые у вас есть, и найдите то, что вам действительно интересно. Действительно безвыходных ситуаций практически не бывает.

### 4. Создайте свой собственный этичный бизнес

Владелец небольшой компании сам принимает решения, и в этом его сила.

### 5. Создайте что-то важное

Напишите мемуары, запишите видеоурок с полезной информацией, устройте представление — даже для одного зрителя. Важно делать что-то, что приносит пользу.

### 6. Почините что-нибудь

Починка может быть не только физической, но и эмоциональной. Например, наладите отношения с кем-то или помогите кому-то в решении проблем.

### 7. Позаботьтесь о своем здоровье

Правильное питание, физическая активность, избегание стресса, контроль давления и уровня сахара в крови помогут вам чувствовать себя лучше и избежать посещений врачей.

### 8. Инвестируйте грамотно

Регулярные инвестиции помогут вам чувствовать себя увереннее. Обратитесь к финансовому консультанту, если не знаете, куда вложить деньги.

### 9. Будьте добрым, но не бездумно

Не стоит всегда отвечать добром на плохие поступки. Важно находить баланс между добротой и самозащитой.

### 10. Не будьте высокомерны

Важно уметь слушать другие точки зрения и быть готовым к обсуждению. Чем больше вы разбираетесь в ситуации, тем увереннее себя чувствуете.

Следуя этим советам, вы сможете преодолеть ощущение бессилия и начать действовать для изменения своей жизни к лучшему.