Правда и мифы о простуде и гриппе

Простуда и грипп: важно различать

Прежде всего важно различать простуду и грипп. Грипп может вызвать только вирус. Каждый год появляются новые его разновидности, некоторые из них опасны для жизни. Простуда, вернее, ОРВИ, тоже чаще вызывается вирусами, но менее опасными, и редко — бактериями. Схожие, но зачастую более серьезные симптомы вызывает и коронавирус, пандемия которого продолжается уже почти два года. Типичный симптом ранних штаммов коронавируса — потеря запахов, позже врачи чаще отмечали у пациентов сильную усталость как наиболее характерный показатель заболевания ковидом.

Мифы и факты о простуде

Организм не может самостоятельно защититься от вирусов

Это миф. Подобное заблуждение умышленно распространяют производители средств для профилактики простуды и гриппа. Они утверждают, что без их чудодейственной таблетки вы точно заболеете, а с ней риск заразиться снижается. В большинстве случаев может сработать разве что эффект плацебо. Наша иммунная система и так отражает большинство атак бактерий и вирусов. А укреплять ее разумнее не с помощью таблеток, а через правильное питание.

Организм нуждается в правильном питании для борьбы с простудой

Более 70% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Поэтому важно употреблять питание, богатое витамином C (цитрусовые, киви, петрушка), железом (свежие овощи, яичный желток, цельные злаки) и пробиотиками (йогурты и другие кисломолочные продукты). Ограничение напитков, содержащих танины (вино, чай, кофе), также поможет улучшить работу иммунитета.

Хороший сон и регулярная физическая активность важны для иммунитета

Для крепкого иммунитета также крайне важно хорошо высыпаться и вести активный образ жизни. Регулярные зимние прогулки помогут закалить организм и укрепить иммунитет.

Промывание носа и проветривание помещения

Промывание носа физраствором полезно для поддержания здоровья слизистой носа. Проветривание помещения каждый день поможет избежать скопления микробов и вирусов.

Лекарства и выздоровление

В каждом конкретном случае нужно советоваться с врачом. Антибиотики бесполезны в случае вирусной инфекции, а большинство лекарств от простуды помогают лишь облегчить симптомы. Однако, если не лечиться вовремя, можно рисковать осложнениями или длительным пребыванием в болезни.

Заключение

Важно помнить, что правильное питание, активный образ жизни, проветривание помещения, промывание носа и регулярное укрепление иммунитета помогут избежать простуды и гриппа. Необходимо соблюдать рекомендации специалистов и заботиться о своем здоровье на протяжении всего года.