«Ложечку за маму» и другие опасные послания про еду из нашего детства

Неправильное пищевое поведение у детей: как его формируют родители

Нередко неправильное пищевое поведение у детей формируют их родители. Как именно это происходит? Для ответа на этот вопрос я попросила нескольких знакомых рассказать, что им говорили за столом в детстве. Давайте рассмотрим, как эти послания могут влиять на ребенка.

Тайный смысл родительских посланий

• Любовь родителей нужно заслужить

Примеры таких посланий:

• "Ложечку за маму, ложечку за папу"
• "Давай ешь, мама старалась, готовила"
• "Ешь, не обижай бабушку, а то не буду тебя любить"

Для формирования здоровой самооценки ребенку необходимы любовь и принятие родителей в любой ситуации, просто так. Однако, подобные послания могут сформировать у него убеждение: "Меня будут любить, только если я буду хорошим мальчиком/девочкой и буду есть все, даже если я не хочу есть".

В результате ребенок может потерять врожденные чувства голода и насыщения, что может привести к набору лишнего веса и расстройствам пищевого поведения.

• Вкусная еда — это награда

Примеры таких посланий:

• "Получил пятерку — молодец: вот тебе шоколадка"
• "Сначала суп, потом конфетку"
• "Будешь себя вести хорошо, дам шоколадку"

Родители могут разделять продукты на те, которые доступны просто так, и те, которые нужно "заслужить". Взрослые, выросшие на таких убеждениях, могут начать "награждать себя" едой за успехи, что в итоге может привести к перееданию.

• Чтобы получить желаемое, нужно есть

Пример такого послания:

• "Доешь суп — пойдешь гулять"

Ребенок может начать есть не потому, что он хочет это делать, а потому что хочет получить желаемое. Это может привести к тому, что у него не будет возможности почувствовать голод и насыщение, и он будет вынужден есть только ради того, чтобы получить желаемое.

• Вкусная сладкая еда — это опасно

Пример такого послания:

• "От конфет попа слипнется"

Такие противоречивые утверждения могут вызвать у ребенка недоверие к родителям и к самой еде, а также недопонимание цели и значения пищи.

• Вкусная еда — это утешение за что-то неприятное

Примеры таких посланий:

• "Я куплю тебе мороженое, только не плачь"
• "Сейчас тетя сделает укольчик, а я потом куплю тебе шоколадку"

Ребенку может сложиться связь, что неприятные эмоции можно "заесть" сладкими угощениями. В результате взрослом возрасте он может прибегать к еде как к способу утешения в стрессовых ситуациях.

• Я не чувствую свой голод

Примеры таких посланий:

• "Голодным быть нельзя"
• "Иди ешь, ты голодный"

Ребенка могут заставлять есть не когда он чувствует голод, а когда это удобно родителям. В результате ребенок может потерять способность чувствовать сигналы своего организма и начнет есть только тогда, когда ему это велено.

• Чтобы повзрослеть, надо есть. Чтобы остаться маленьким, нужно не есть

Примеры таких посланий:

• "Не поешь — не вырастешь"
• "Вся сила на тарелке остается"

Ребенок может начать есть через силу из-за страха остаться маленьким. В результате у него может сформироваться страх набрать лишний вес, что впоследствии может привести к расстройствам пищевого поведения, например, анорексии.

Как сформировать у ребенка здоровое пищевое поведение

Для того чтобы помочь ребенку формировать здоровое пищевое поведение, родителям следует:

• Пересмотреть свое пищевое поведение и стараться быть образцом для детей.
• Рассказывать детям обо всем, что связано с продуктами и приготовлением пищи.
• Ходить вместе с детьми в магазин и учить их выбирать продукты.
• Готовить вместе с детьми и учить их приготовлению полезных блюд.
• Позволять ребенку самому составлять меню и выбирать продукты.
• Не ругать и не запрещать, а вместо этого объяснять и обучать.
• Обеспечивать доступ к полезной и простой еде.
• Доверять ребенку и позволять ему самому решать, когда ему есть.

Помните, что изменить прошлое нельзя, но можно изменить настоящее и позаботиться о здоровом будущем для себя и своих детей.

Об авторе

Ольга Староверова — психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Ее блог.