Если болят колени: восстанавливаем здоровье суставов

Почему колени первыми выходят из строя?

Колени — это одни из самых важных суставов в нашем организме, так как они несут практически весь вес тела. Они должны быть способны держать на себе нашу массу, сохраняя при этом свою гибкость и амортизационные качества. Однако, мы не всегда используем их суставы так, как задумано природой.

В цигуне существует концепция восходящего потока энергии от земли, которая иллюстрирует нормальную работу коленных суставов. Суставы должны пропускать через себя эту энергию вверх во время движения или в состоянии покоя, сохраняя пространство внутри. Если колено находится в напряженном состоянии, оно начинает постепенно разрушаться, хотя мы можем не ощущать этого избыточного напряжения из-за постоянного движения наших ног.

Асимметрия и перекос

Одной из серьезных причин разрушения коленного сустава является неравномерное напряжение, которое может возникнуть из-за искривлений в области таза, позвоночника или шеи. Небольшие сколиотические искривления могут вызвать торсию таза, что приводит к неравномерному распределению нагрузки на колени, вызывая перекос внутри сустава.

Эти процессы могут развиваться годами, и к 40 годам человек может начать страдать от боли в коленях из-за асимметрии, которая возникла в молодости.

Упражнения для здоровья коленных суставов

Если у вас уже начали проявляться проблемы с коленями, важно начать занятия с осанкой. Боль в коленях может быть признаком того, что что-то не в порядке с вашим положением тела, даже если у вас нет болей в спине.

Выберите практики на расслабление, например, цигун для позвоночника. Эти практики помогут вам найти и расслабить привычное напряжение, восстановить осанку и нормализовать положение коленных суставов.

В рамках курса по цигуну мы проводим специальные упражнения для расслабления коленных суставов. Они включают медленные движения, которые помогают раскрыть сустав и обеспечить приток синовиальной жидкости, усиливая процесс регенерации.

Упражнение для коленного сустава

Сядьте на высокую поверхность, такую как стол или подоконник, чтобы бедро полностью лежало на ней, а голень свободно свисала. Положите ладонь на колено и начните медленно вращать его, описывая маленькую окружность. Отслеживайте движение и расслабляйте сустав, ища большую плавность во вращении.

Это упражнение можно выполнять 1-2 раза в день, особенно полезно после тренировок или для атлетов. Постепенно вы заметите, как ваши коленные суставы становятся более свободными и плавными в движениях.