Болят колени: в чем причина?

Роль коленей в цигуне

В цигуне большое внимание уделяется положению коленей. Осваивая любое упражнение, вы будете слышать указания, как должны ощущать себя колени. Почему?

Потому что колени - это очень нежный сустав, который не должен принимать на себя нагрузку. Его цель - свободно пропускать нагрузку через себя, амортизировать.

Значение правильного положения коленей

Если колено находится в правильном положении во время движения, то сустав выполняет свои функции амортизации, легко сгибается и разгибается, не хрустит, не болит, и излучает здоровье. Однако, если есть нарушение в позиции сустава, то он начинает разрушаться из-за лишней нагрузки.

Положение колена зависит от структур ниже или выше - стопы, голеностопа или таза. Например, при плоскостопии колени могут идти друг к другу, что приводит к неправильной нагрузке на сустав и его износу.

Упражнения для коррекции положения стопы и голеностопа

Для коррекции плоскостопия можно выполнить упражнение "перекаты". Встаньте ровно, основная опора на внешнюю сторону стопы, начните медленно переносить вес тела вперед и назад. Это поможет переучить стопу на новый паттерн движения и вернуть ей нормальные амортизационные качества.

Выполняйте упражнение каждый день по 2-3 минуты. Это поможет изменить положение стопы и восстановить опорно-двигательный аппарат.

Профилактика проблем с коленями

Если у вас болят колени, обратите внимание на гипертонус приводящих мышц бедра и паха. Регулярные упражнения на растяжку могут помочь расслабить эти мышцы и восстановить здоровье коленей.

Не забывайте, что забота о своем здоровье суставов ног - это ключ к предотвращению проблем с коленями в будущем. Помните, что правильное положение стопы влияет на всю осанку и здоровье позвоночника.

Чтобы ускорить процесс восстановления, полезно освоить гимнастику, например, цигун для позвоночника. Это поможет улучшить осанку и здоровье коленей.

И помните, что здоровье ваших коленей зависит от правильного положения стопы, голеностопа и таза. Следите за своими суставами и заботьтесь о них, чтобы избежать проблем в будущем.